在运动过程中，脚踝的保护非常重要，因为在狠多运动中，我们都需要用到脚踝发力，现在我们就给大家简单的介绍一些，训练脚踝的动作。 1、单腿三角跳 双腿分开，下颚收紧叉腰，抬起一只腿，然后向左斜上方跳，右下方三脚跳； 2、双腿前后跳 腹部收紧，双手叉腰，微微屈膝，脚尖点地前后移动。...
在运动过程中，脚踝的保护非常重要，因为在狠多运动中，我们都需要用到脚踝发力，现在我们就给大家简单的介绍一些，训练脚踝的动作。
1、单腿三角跳
双腿分开，下颚收紧叉腰，抬起一只腿，然后向左斜上方跳，右下方三脚跳；
2、双腿前后跳
腹部收紧，双手叉腰，微微屈膝，脚尖点地前后移动。
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菩提子
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