HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练，因此你只需花15～20分钟就能达到需要的效果。通过HIIT，你还会发现与传统有氧运动截然不同的更好的收获，一起来了解下吧。 步骤一：原地摆臂快跑 双脚自然分开，脚尖朝前，保持腹部收紧； 步骤二：快速踮脚 脚分开一点点，脚尖朝前，左右脚膝盖弯曲，然后脚跟...
HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练，因此你只需花15～20分钟就能达到需要的效果。通过HIIT，你还会发现与传统有氧运动截然不同的更好的收获，一起来了解下吧。
步骤一：原地摆臂快跑
双脚自然分开，脚尖朝前，保持腹部收紧；
步骤二：快速踮脚
脚分开一点点，脚尖朝前，左右脚膝盖弯曲，然后脚跟抬起，保持上半身稳定，快速双手不动，屈膝。
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