什么人容易得惊恐症 中医认为胆小多虑的原因

不敢一个人在密闭又黑暗的空间里呆着,是有心理疾病么?

这是一种深夜恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

它又叫做幽闭空间恐惧症、封闭空间恐惧症。是由于很多种原因造成的，比如童年时曾被关在密闭狭小的空间导致留下了阴影，或者是他们曾经看到过有关密闭空间的不好的事情等等。

不是，人的情绪就是会被环境所影响，环境越狭小我们就越有安全感，你不必担心是否是自己的心理疾病，因为这对于大家来说是普遍现象。

在一间0.5平米的潮湿地下室里，蹲着，不能躺，因为身体伸不直，难过的时候想想家人，就这样我还是挺过去了。

人在什么情况下会出现害怕恐惧等反应

对生命短暂的恐惧：生命的短暂性常常引发对时间的珍惜和对追求的反思。有时候，为了追求物质财富，我们可能会忽视家庭和朋友，忘记享受生活中的美好时光。我们应该思考，在忙碌的生活中，我们真正想要的是什么，以及我们愿意为此失去什么。总之，每个人都会有自己的恐惧，无论是害怕失去还是害怕孤独。

人会感到害怕，这是一种正常的生理反应，当遇到超出个人承受能力的刺激时，恐惧情绪便应运而生。 例如，我特别畏惧大风，因为风声会淹没其他声音，让我感到不安全。在这种情况下，我会变得异常紧张，担心会有未知的事物突然出现。这种心理暗示促使人产生恐惧感。

紧张到语无伦次，小张的恐慌在影子逼近时暴露无遗，话语变得支离破碎，难以自控。 恐惧的尖叫划破夜空，电闪雷鸣中，小红的恐惧化为一声刺耳的尖叫，回荡在寂静的房间。 脸色苍白，恐惧的印记，当真相如利刃，小明的面色瞬间苍白，惊恐之情溢于言表。

如何应对焦虑症导致的惊恐发作?

在惊恐发作时，由于惊恐的痛苦，大多数人都会下意识地采取保护性行为，或回避某些场所，或要人陪同，或准备某些急救药物，殊不知恰恰这些保护措施让惊恐反应得以长久保持下来。

第做最感兴趣的事情：我们在做自己感兴趣事情的时候，一般都会全身心投入，进入一种忘我的境界，所以如果人们面对焦虑的时候，可以放下手边的工作，做一些让自己感兴趣的事情。

找个心理医生咨询一下，必要时要吃药的。自己放松点心情，或寻找身边的人帮忙。

适应方法勇敢面对焦虑的对象，是克服焦虑的最好方法。焦虑的人通过把某个害怕的情况分解成几个小目标，就能逐渐适应这种情况，以后就不会焦虑了。注意休息。多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。所以要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。

你可以将造成你焦虑的事物都罗列出来。这么做可以帮你明确急性焦虑的发作时间，从而更好地利用应对焦虑的技巧，比如渐进地让自己习惯焦虑(认知行为治疗)或呼吸意识方面的技巧。积极应对焦虑可以让你感到一切尽在掌控中，减缓焦虑对你身心的影响。让身边的人了解你的急性焦虑症。

为什么这么多人患有惊恐症

1、个性敏感、焦虑特质的人：这类人往往对外界刺激有较高的反应，容易受到惊吓或产生紧张情绪。长期如此，可能引发惊恐症。他们的焦虑情绪往往较为持续，对于未来可能发生的事情过度担忧，从而影响到日常生活和工作。

2、惊恐症如何产生 惊恐攻击多为压力所引致，当患者感到外在或内在的突如其来压力刺激，身心的负面反应迅速形成一个恶性循环。由于身心是紧密互动的，惊恐的情绪与行为会不断互相喂养增强，最后引发出灾难性的身心崩溃。

3、惊恐症实际上就是焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。这个属于心理学方面的知识，你可以去了解相关的书籍。这么多人得这个病症主要是与他们的性格和个性有关。

很多人都说患上了惊恐症,那到底到什么程度才算惊恐症?

惊恐障碍简称惊恐症，是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。

惊恐发作 患者在进行日常基本活动时就可能会惊恐发作，在惊恐发作时，会出现强烈的恐惧感，感觉自己即将死去，身体上也会出现过度异常的反应。惊恐发作大多会持续5~20分钟，在发作后大约1小时即可自行缓解，缓解后患者会觉得一切正常，身体也没有不适感，但是这种情况在不久后可能会突然复发。

惊恐症临床表现主要包括三个部分： 惊恐发作：惊恐发作往往是突然发生，事先并无先兆，一般也与生活事件或精神刺激无明显关系。典型的表现是患者正在进行日常活动如看书、写作、进食、开会、散步、走路、正在工作或操持家务时突然发生。

焦虑症都有哪些分类？（1） 惊恐症 需要首先说明的是，只有当生理病因被排除之后，才可以确诊惊恐症。而惊恐症的表现则为惊恐发作：在没有显著缘由的情况下，突然感到一阵强烈的悲伤或恐惧。这种强烈的恐惧感通常在几分钟内就会消失，但也有个别的情况，恐惧感可以在两个小时里时不时地发作。