跳舞身体僵硬怎么办，学跳舞身体很僵硬怎么改善

大家好，关于跳舞身体僵硬怎么办很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于学跳舞身体很僵硬怎么改善的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

想学跳舞可是身体很僵硬怎么办

1、坐在床上，双脚自然放松，从鸠尾（胸骨向下凹陷处）开始上体前倾，而且要注意含胸低头，只用鼻子吸气，同时隆起腹部。感觉横膈膜被放下，呼气要短，分为两次。这时候肩部要放松，体会胸部向后打开的感觉。

短呼气两次后，改为一次长呼气。这种深且长的呼吸可以使身体充分放松。呼气后，上体放松，自然前倾。以上是一个完整的过程，再次吸气吐气，如此反复进行4组。

2、备2本厚书或字典。两脚分开站立，与肩同宽，双手持书，上体前倾。身体不要用力，尽量保持放松。慢慢地从腰部开始直起上体。在意识到肩膀、双臂和腋下的同时，充分伸展背部，然后再直起上身。只依靠手臂的力量拿住书即可。如此反复数次。

跳舞时身体僵硬怎么办？

多压压腿，下下腰，没事的时候自己找感觉多活动活动全身，压压节奏。慢慢来，还有，要放得开，跳舞就是要大胆，不管别人怎么看，找到自己对舞蹈的那种感觉，感觉到位了，僵硬的身体也会慢慢软化的，加油！

跳舞总是僵硬放不开怎么办

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家跳舞时身体僵硬的原因和改善方法：

跳舞身体僵硬是因为肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好。控制来源于先天，但控制力却是通过后天的练习达到的，顾名思义控制力也就是控制力度的能力，其实是一种驾驭自己身体收放的能力；

错误的认为动作越大越好，所以就过度用力，造成了动作不能连贯。舞蹈自始至终都在使劲的跳，很卖力，很认真，但仿佛是机器人在跳舞，却少了自然与柔美。

身体僵硬，肌肉控制力不好的人跳舞时要注意要做好这些：

1.

镜子：准备可以照到全身的镜子,它可以帮练舞的人纠正错误，提高舞感。很多初学者都觉得跳舞不就是跟着拍子做动作就可以，其实不是；如果练舞的人想跳的好看，你必须有一面镜子。否则，等你的错误动作成型以后，就很难纠正了！

2.

音乐：记得无论跳什么舞，一定要把音乐开开。千万不能把跳舞当成做广播体操，那不是做做动作就可以的。即使不会跳，也要让身体和音乐形成一种互动和习惯，慢慢的学会抓拍子和鼓点。

3.

比较合适的衣服：不管你学什么舞.都需要准备可以运动起来的衣服，宽松，不束缚，不影响舞蹈动作的发挥

想学舞蹈、但是自己身体不太灵活…舞蹈动作很僵硬该怎么办啊？

在舞蹈专业，西安古典舞培训机构谈到，古典舞对灵活性有很高的要求，许多动作必须有良好的身体灵活性才能完成，但是，每个人的身体状况不同，不同个体之间的身体灵活性差异很大，这需要不灵活的学生可以使用科学的方法来提高他们的灵活性。

西安古典舞培训机构谈到，静态拉伸法与动态拉伸法相结合的训练方法是有效提高灵活性的基本原则；灵活性训练，在强调和明确必须进行长期训练的基础上，遵循腰部、局部、快速、逐步向全身扩展的运动步骤原则；解决灵活性训练与力量训练的矛盾关系，协调提高和增长灵活性和力量。灵活性训练和力量训练的作用是不同的，甚至是矛盾的。

柔韧性训练充分伸展跨关节韧带和肌肉，增加范围和弹性；力量训练增厚和增强关节囊韧带，从而影响人体的关节伸展运动范围。简而言之，柔韧性训练增加了关节运动范围，力量训练减少了关节运动范围。这种矛盾是舞者训练必须解决的问题，因为从根本上说，中国古典舞蹈的基本技能之一是使其具有良好的灵活性和力量。

西安古典舞培训机构谈到，在训练中，要树立系统的思想，以科学、符合舞蹈规律的方式指导和安排训练内容，这是我们应该遵循的基本原则，注重探索和发展中国古典舞蹈独特形式与灵活性训练的有机融合，坚持格为方向的原则。

想学跳舞但是身体很僵硬 怎么办？

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家跳舞时身体僵硬的原因和改善方法是：

跳舞身体僵硬是因为肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好。控制来源于先天，但控制力却是通过后天的练习达到的，顾名思义控制力也就是控制力度的能力，其实是一种驾驭自己身体收放的能力；错误的认为动作越大越好，所以就过度用力，造成了动作不能连贯。舞蹈自始至终都在使劲的跳，很卖力，很认真，但仿佛是机器人在跳舞，却少了自然与柔美。身体僵硬，肌肉控制力不好的人跳舞时要注意要做好这些：1.镜子：准备可以照到全身的镜子,它可以帮练舞的人纠正错误，提高舞感。很多初学者都觉得跳舞不就是跟着拍子做动作就可以，其实不是；如果练舞的人想跳的好看，你必须有一面镜子。否则，等你的错误动作成型以后，就很难纠正了！2.音乐：记得无论跳什么舞，一定要把音乐开开。千万不能把跳舞当成做广播体操，那不是做做动作就可以的。即使不会跳，也要让身体和音乐形成一种互动和习惯，慢慢的学会抓拍子和鼓点。3.比较合适的衣服：不管你学什么舞.都需要准备可以运动起来的衣服，宽松，不束缚，不影响舞蹈动作的发挥

想学跳舞，但动作僵硬怎么办

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家跳舞时身体僵硬的原因和改善方法：

跳舞身体僵硬是因为肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好。控制来源于先天，但控制力却是通过后天的练习达到的，顾名思义控制力也就是控制力度的能力，其实是一种驾驭自己身体收放的能力；

错误的认为动作越大越好，所以就过度用力，造成了动作不能连贯。舞蹈自始至终都在使劲的跳，很卖力，很认真，但仿佛是机器人在跳舞，却少了自然与柔美。

身体僵硬，肌肉控制力不好的人跳舞时要注意要做好这些：

1.

镜子：准备可以照到全身的镜子,它可以帮练舞的人纠正错误，提高舞感。很多初学者都觉得跳舞不就是跟着拍子做动作就可以，其实不是；如果练舞的人想跳的好看，你必须有一面镜子。否则，等你的错误动作成型以后，就很难纠正了！

2.

音乐：记得无论跳什么舞，一定要把音乐开开。千万不能把跳舞当成做广播体操，那不是做做动作就可以的。即使不会跳，也要让身体和音乐形成一种互动和习惯，慢慢的学会抓拍子和鼓点。

3.

比较合适的衣服：不管你学什么舞.都需要准备可以运动起来的衣服，宽松，不束缚，不影响舞蹈动作的发挥

关于跳舞身体僵硬怎么办和学跳舞身体很僵硬怎么改善的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。