山竹糖分高不高 山竹糖分高不高增肥么

高。１００克山竹含糖１７克，产生的热量可以达到６７千卡。山竹是含矿物质比较丰富的水果，其中也含有钾和蛋白质。

根据含糖量水果分类

按照含糖量多少，水果可以分为低糖分水果，中糖和高糖分水果。比如牛油果、桃子、草莓、柠檬、樱桃、橙子、菠萝，１００克中含糖量少于１０克，这些称为低糖水果。梨子、荔枝、芒果、火龙果、香蕉和山竹，１００克中含糖１１－２０克，为中糖食物。甘蔗、哈密瓜、冬枣，１００克中含糖超过了２０克，称为高糖水果。

山竹的食用禁忌

肥胖者及肾病、心脏病患者少吃；糖尿病患者忌食。 [4]  体质虚寒者只能少吃，不宜多吃。

每天最多吃3个山竹，过多会引起便秘。若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶调和一下。 

莽吉柿忌和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷叶等寒凉食物同吃。 

吃山竹时，最好不要将紫色汁液染在肉瓣上，这会影响到口感。

女子月经期间或有寒性痛经者勿食。

莽吉柿营养丰富，抗氧化作用强，而且有保健功效。不过食用要适量，因为虽然正在研究中的氧杂蒽酮被指出可能有抗病效果，但过量摄入此物质会增加酸中毒的可能性。氧杂蒽酮的一种-α-倒捻子素有显著的抗氧化性，已广泛用于药品中，但过量服用会对线粒体功能有毒害作用，损害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。