十大含糖量高的水果（哪些水果含糖高）

　　十大低糖水果分别是：番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、柠檬、樱桃、苹果、梨、无花果、橙子、无花果。低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。

　　低糖水果：

　　1、番石榴，桃金娘科乔木，果实营养丰富，含较高的维生素等。其原产南美洲。中国华南各地栽培，常见有逸为野生种，北达四川西南部的安宁河谷，生于荒地或低丘陵上。

　　2、木瓜，是番木瓜科、番木瓜属常绿软木质小乔木，木瓜素有“百益国王”的美称，果实成熟可作水果，未成熟的果实可作蔬菜煮熟食或腌食，可加工成蜜饯、果汁、果酱、果脯及罐头等。

　　3、雪莲果，产于云南，是一种纯天然绿色食品，富含多种人体必需的氨基酸，维生素等。原产于从智利中北部到秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚的南美洲安第斯山脉的中高原地带。

　　4、柚子，性寒味甘、酸，果肉可以加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱及罐头等。果实综合利用后经济效益可望增长4倍。原产东南亚，在中国已有3000多年栽培历史。

　　5、柠檬为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，可用来调制饮料菜肴等。

　　6、樱桃是蔷薇科、樱属几种植物的统称。除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉。樱桃也是菜肴较好的配料。

　　7、苹果性凉味甘，是落叶乔木，果实一般呈红色，但需视乎品种而定。苹果树的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。

　　8、梨性寒味甘、微酸，其果实通常用来食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。

　　9、橙子是橙树属小乔木。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物。

　　10、无花果是桑科、榕属植物。分布于地中海沿岸，从土耳其至阿富汗；中国唐代即从波斯传入，南北方均有栽培，新疆南部尤多。无花果对土壤条件要求极不严格，在典型的灰壤土、多石灰的沙漠性砂质土、潮湿的亚热带酸性红壤以及冲积性粘壤土上都能比较正常地生长。