怎样学跳交谊舞慢三，如何跳交谊舞慢三步舞

今天给各位分享怎样学跳交谊舞慢三的知识，其中也会对如何跳交谊舞慢三步舞进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

跳交谊舞慢三的要领

华尔兹时脚跟一点地蜻蜓点水立刻就走，不让脚跟承重，使人飘逸。 交谊舞 正相反，要极其强调脚跟的支撑作用，提高稳定性。下面我来告诉你一些跳交谊舞慢三的要领吧。

　 　跳交谊舞慢三的要领：

1、一定不要先走，而是要“未走先蹲”。那些人们踉踉跄跄的，就是他想先走，边走边蹲所致。结果，蹲不下去，也走不好。

2、右腿一蹲下去的时候，要走的那只左脚不要走到身前，而要留在身后拉住，如同有猴皮筋拉着一样，不让它往前走。也就是说，一的时候，一定是一个蹲下去屈膝的一个弓步。这叫“弓步深蹲”。

3、蹲下去，人们都误以为自己把自己砸下去，重力坠落下去，不是这样的，一定要主动蹲。主动蹲的办法是膝盖活，你主动地让膝盖弯曲就下去了，下的大，起的才高，起伏才有。此时要注意，前后腿要协调，不要下去程度不同，不配套，就变瘸子了。动作蹲起是连贯的，但是你要心里清楚都摆好型。微观上有，宏观上没有。这叫“屈膝下蹲”。

4、下蹲一定要急，要快，具体看顶心，对镜子看，头顶心刷地一下子就下去了，那就好。不然就是不好。这叫“急降顶心”。

5、二随着蹲的右腿慢慢站起，身体就拉动左脚出去了，完全站起，完全出去，这样就有拉力和摩擦力了。这叫“先蹲后起，急蹲慢起”。

6、三的时候，一定要注目，把架子摆出来。检验有架子的极端办法，男士叼烟卷，女士拿火机，三的时候摆架子，能把烟点着。这叫“一蹲二起三摆架”。

　 　跳交谊舞慢三的口诀：

未走先蹲，

弓步深蹲。

屈膝下蹲，

急降顶心。

先蹲后起，

急蹲慢起，

一蹲二起三摆架。

对了，还有一个关键细节：你一蹲的时候，脚挨地，一定要先落脚跟，脚跟是最有支撑力度的，要趁脚跟支撑的时候把重量落上去，此时最稳固。然后随身体重心向前，过渡到脚掌，此时惯性不那么大了，好支撑了，脚掌也可以了。这和华尔兹不同，华尔兹时脚跟一点地蜻蜓点水立刻就走，不让脚跟承重，使人飘逸。交谊舞正相反，要极其强调脚跟的支撑作用，提高稳定性。

这些只是一些技术要领，发力 方法 也是特殊的，难度更大，以后有时间我给你们细讲。这些发力方法需要更详细地说明才能说清楚，即使看视频，也看不明白。多少人都反映，我不讲，让舞蹈家们看，也看不明白。舞伴告诉我，即使讲，也不会轻易都学会。她跟我说的很有道理：华尔兹、布鲁斯，都是公开的，有几个真学好了?我全国找，布鲁斯好的也就见那么一个，还是一闪而过。

交谊舞慢三步基本知识

对于慢三， 我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。下面是我整理的一些关于初学跳 交谊舞 慢三步的资料，供你参考。

交谊舞慢三步基本姿势：

一、头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺

二、肩:横平竖直，与头颈一致，男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定，男伴较省力

三、胸:两人相距一拳，太远则旋转时易分离，太近则姿态走样

四、背:不能驼背

五、手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意

六、肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的

七、腰:在做大动作时注意使用腰的力量

八、腹:两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高

九、胯:不能左右摇摆,上下跳动。特殊舞步例外，随节奏平稳地将重力在两脚间移动

十、膝:步幅大时为保证移动平稳，有时要曲膝调整，但不能腾跳

十一、跗:掌握舞步起伏的关键，与膝配合，完成身姿低、高、再高(立脚掌)的变换

十二、趾:抓地要紧，触觉要灵敏，应当立脚掌时还能掌握方向 。

　 　初学者如何学跳交谊舞慢三步：

慢三最简单的舞步是直步，初学者往往以为是跳舞，就不知道脚该往哪儿放了， 其实和走路差不多，只不过是加上了对音乐的理解。

对于慢三， 我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。男士出脚应直着往前伸， 有的初学者怕踩着女伴的脚，脚步往旁边走， 即不符和慢三的跳法，又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏，同时前进或后退，是不会踩着对方的脚的。

慢三中的内侧旋转也是基本步之一， 男女舞男舞伴先出的是左脚，女舞伴先退右脚。 首先女舞伴侧退右脚，男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间，这时， 男舞伴以左脚为轴， 女舞伴以右脚为轴，旋转180度后， 男舞伴后退右脚，女舞伴前进左脚，这是第二拍了。

最后一拍，男舞伴后退左脚，并在右脚左侧，女舞伴前进右脚，并在左脚右侧，两人的舞姿成闭位。注意， 旋转了180度后，为了保持舞程线的方向， 男舞伴在以后的跳法中应后退，若想还原， 再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚，女舞伴前进左脚....同前面一样，基本步其实很简单，所有的花样都是从基本步中演变而来，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵，大家还要多与"舞"林高手们切磋，交流 经验 。

慢三交谊舞教学步骤

　 　交谊舞慢三步基本步一、基本姿势

男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。

女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。

双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。

　 　交谊舞慢三步基本步二、基本舞步

慢三步特点：华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步，这个舞蹈风格是，如同行云如水，波涛起伏，它的音乐节奏是3/4拍的，分为重、轻、轻。通常在这三拍里我们各跳一步，男士通常左脚开始起舞，女生通常是右脚起舞。下面给大家介绍10种交谊舞慢三步基本步：

1.左脚并换步(重、轻、轻共3拍，共3步)

男士左脚向前，脚跟到全脚1;右脚踏旁边，用脚指尖的部位2;左脚并向右脚3。

女士右脚向后退1;左脚向旁边2;右脚并向左脚3。

2.右脚并换步(重、轻、轻共3拍，共3步)

男士的右脚向前，脚跟到全脚1;左脚踏旁边，用脚指尖的部位2;右脚并向左脚3。

女士左脚向后退1;右脚向旁边2;左脚并向右脚3。

3.左转步(每一节的转动为135°左右，共6步)

男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1;右脚踏旁边2;左脚并向右脚3;右脚后退4;左脚踏旁边5;并步6。

女士右脚弧线后退1;左脚踏旁边2;右脚并向左脚3;左脚继续向前，身体向左转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。

4.右转步(每一节的转动为135°左右，共6步)

和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。

右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1;身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2;右脚并向左脚，身体稍微向右转3;左脚后退，身体右转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。 女士左脚后退，身体向右转1;右脚踏斜前方2;左脚并向右脚3;右脚继续向前，身体向右转4;左脚向旁边5;右脚并向左脚6。

5.右顺转(右顺转共3步)

右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退1;右脚并向左脚2;做合跟的旋转，左脚向前3。

第二种，左脚后退1;右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2;左脚向前3。

女士右脚向前，身体向右转1;左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转2;右脚向前，结束在开始位置上3。

6.迂回步(迂回步共6步)

跳迂回步时，男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前1;左脚向前，身体向左转2;右脚踏旁边，身体继续左转3;左脚后退4;右脚继续后退5;身体向左转，左脚收回来向前6。

女士在开位姿态上，左脚向前1;右脚踏旁边2;左脚向前3;右脚进男士外侧4;左脚继续向前5;右脚向前，结束在开位姿态6。

7.开式右转三步(开式右转共3步)

男士右脚向前，身体向右开始转动1;左脚踏旁边2;继续向右转动，右脚后退3。

女士在开位姿态上，左脚向前1;右脚向前，身体向右转2;左脚继续向前3。。

8.开式右顺转(开式右顺转共3步)

男士左脚后退，身体向右转1;右脚并向左脚2;左脚向前3。。

女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1;左脚向旁边，身体向右转2;继续转动，右脚向前3。

把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，结束时常用到迂回步。

9.异步(异步是女士跳3步，男士不跳)

男士的异步并不跳异步，1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。

女士要围绕男士转动，向前走三步，1、2、3(左右左)。

10.截步(截步123、123、123共9拍)

男士左脚向前，进入舞伴的外侧1;重心回到右脚2;身体向左转3;右脚向前，进入舞伴的外侧1，回到左脚2;向右转3;接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。

女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前后走三步。 女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。 男子先进左脚，同样为一大步，两小步。 再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。