跳舞会伤膝盖吗，跳舞会对膝盖产生影响吗

大家好，今天本篇文章就来给大家分享跳舞会伤膝盖吗，以及跳舞会对膝盖产生影响吗对应的知识和见解，内容偏长，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

跳舞废膝盖是什么意思

跳舞废膝盖是指长期的跳舞会对膝盖造成损伤。预防措施：有很多地板动作的，在练舞过程中免不了的磕磕撞撞，那膝周不断的软组织挫伤，受力过大可能慢慢的膝关节会产生积液。腿部的肌肉力量不足，你对自己动作的控制还是膝关节本身的稳定性都会不足。在学习舞蹈时，又需要频繁的关节运动和动作转换，膝关节会不断的承受负荷，出现滑膜炎的机率较高。

经常跳广场舞，对膝盖有好处吗？

物无美恶，过则成灾！广场舞本身对于强身健体是有好处的，而且也有利于人们之间互相进行社交活动，其实是很好的一种健身行为，但是如果选错了广场舞的方式，或者说跳广场舞的量过大，对于膝关节以及腰椎的损害是显而易见的。在我们出门诊的时候，因为跳广场舞导致膝关节髌骨软骨磨损、半月板损伤和腰椎出问题的患者是非常多的。

可以说在我们国家的大大小小的广场上参加跳广场舞的人员基本都应该是属于老年人或者是中老年人，年龄应该一般在45岁以上，而且相信大部分的都应该是在 55岁到65岁左右之间的人群 ，这个年龄段的人群膝关节已经承受了长年的使用， 很多人膝关节已经开始出现了磨损， 在这段时期进行一些 体育 锻炼，对于保护关节是有好处的，但是很多老年人选择了错误的广场舞方式，比如长时间的跳 水兵舞 ，长时间的跳 鬼步舞 ，这两种舞蹈对于膝关节的要求真的是非常高，在跳舞的过程当中，需要不停的扭转膝关节踝关节，这样在无形当中对于关节的软骨是有明显磨损的，而且这些舞蹈在 不停的扭转人们的腰部 ，所以很多已经有了腰间盘突出的人群，在跳了一段时间各种各样的广场舞以后腰间盘突出反而犯了。

另外有一些大爷和老大姐们在跳广场舞的时候 时间过长 ，当膝关节的肌肉长时间的处于不停的扭转、扭动的过程当中，肌肉和肌腱都会发生疲劳，这样也会无形当中加重对于关节的刺激。在我门诊接诊的患者当中有的老大姐、老大爷跳广场舞的时间能达到每天一个半到两个小时左右，可以负责任地说这个量我本人是做不了， 必须由衷佩服他们的体力，但是就是在这种过度的活动当中，关节慢慢发生了问题 。

那么出现什么情况说明膝关节出现了问题呢？我们来唠唠这个问题：

第一，早期 。在关节出现问题的早期，往往老年人尤其是跳广场舞的老年人，并不会觉得关节有什么样的不舒服的表现，但是会在屈伸关节或者是活动的时候听到关节腔内有 摩擦的声音， 尤其是在蹲下起来的过程当中，有的时候会在 上、下楼梯的时候出现关节的疼痛，但是不重，走平路的时候又没有任何的影响 ，甚至跳舞的时候也不觉得很不舒服，所以症状就被忽视了。

第二，中期 。当关节内的软骨或者是半月板发生了进一步的磨损以后，患者的症状就不再是那么简单了，有的患者会在中期的时候由于软骨的磨损以及半月板的退变， 继发关节腔内的滑膜炎症，导致关节腔内出现渗出， 主要的表现就是患者在屈伸膝关节的时候，觉得膝关节会 发胀 ，有时膝关节屈曲的时候，在膝关节的外侧会看到一个包这个包，按起来挺软，但是有弹性，这就是积液。

此时的患者一般会在蹲起、盘腿的时候以及跳鬼步舞、水兵舞的时候，会有疼痛， 此时就应该适当的停止跳舞了，但是往往喜爱跳舞的人群是不在乎这点疼痛的，几乎会忍着疼，继续运动（了解这种情况的朋友一定会觉得我说的对） 。

第三，晚期。 这个阶段的时候患者关节磨损特别的严重了，有的患者关节已经出现了明显的畸形，然而令 谢医生最佩服的是，很多这个时候关节已经明显变形了，患者居然还能在广场舞上跳舞 。很多时候这样的患者几乎在走平路的时候，都会明显的出现关节的响声，而且往往会开始休息的时候，或者是夜间睡觉的时候，也会有明显的疼痛，甚至能被疼醒， 严重的患者会出现明显的关节屈伸功能障碍，但是只要不影响跳舞的动作，这些爱好舞蹈的大爷大妈就都能做 。

出现这种情况的病因，跳舞绝对是一项

很多出现这种情况的大爷和老大姐，无论是早期、中期、还是晚期的患者都认为不是跳舞导致他们出现的问题，而且作为这些舞蹈爱好者的子女，几乎劝不了，不知道我说的对不对？

导致出现关节的问题，原因是多方面的， 首先是年龄 ，这是很重要的因素，随着年龄的增长，身体会处于衰落，骨骼也不再像与年轻的时候那么强健，关节的软骨也会慢慢的失去弹性，这样就会容易被磨损， 其次是过度使用 ，即使是跳广场舞也不要紧，每天跳个30分钟左右是可以的，而且最好是跳几天，休息1~2天，再继续跳，这样给自己的关节和整个身体得到一个好的恢复，然而老大姐和老大爷们的广场舞几乎是每天的必修课，简直成了一种修行，这种对于本身已经有问题的关节的过度使用是导致软骨损害以及外面损害非常重要的原因。 还有很多人根本不做好关节防护 ，谢医生曾经在广场上观察过很多跳广场舞的人群，他们的鞋子几乎是非常普通的鞋子，偶尔会有穿专业的运动鞋的，而且我看到有一些老大姐关节已经出现了明显的畸形，甚至连护膝都没有，就在广场上开心的跳舞，真是为他们的关节心疼啊！ 还有很多喜爱跳广场舞的人群在运动之前根本不热身，运动之后也不拉伸 ，这都是运动的大忌！

那么老年人喜爱广场舞、热爱广场舞，应该怎么办呢？

第一，水兵舞、鬼步舞这里比较激烈的舞蹈，就建议尽量少跳了 ，最好是选择一些比较舒缓的，而且建议选择膝关节还是腰椎的扭转动作不是特别多的广场舞去跳。这样既可以很好的达到锻炼身体的目的，也不会对自己的关节造成太大的伤害。

第二，运动的时间 。如果舞蹈不是特别的激烈，那么运动30分钟到一个小时是很可以的，这期间如果觉得哪儿有不舒服，请及时停止，而且建议运动，3~5天，根据自己的体力可以休息一天，不要连续的持久作战，这样关节和肌肉得不到休息，对于健身没什么好处。

第三，鞋 。我们家老太太也有这个特点，就是孩子给买的专门的运动鞋不穿，嫌乎贵，就把好鞋放在家里的柜子上供着，最后买20块钱30块钱的鞋去运动（有同感的，点个赞吧）。但是老大姐和大爷们要算明白这笔账，一双鞋可以很好的保护我们的关节，好一点的，五六百块钱，一般的三四百块钱， 那如果因为运动或者是保护的不好，出现了关节或者是脚的问题，去医院治疗就不是这个钱了，很可能要翻几倍、十几倍。所以换不换一双专业的运动鞋，大家自己思量，谢医生的建议是该穿好鞋穿好鞋，衣服裤子可以便宜点。

第四，护膝可以带一个。 如果朋友们特别的喜爱跳舞，那么完全可以在膝关节上带一个普通的护膝帮助稳定膝关节，但是这个护膝最好是在运动的时候，在平时在家里的时候尽量不要带，否则会导致肌肉的萎缩。价格选择七八十块钱到100块钱左右的就可以了，不用选择特别贵的。

第五，热身与拉伸。 建议朋友们在跳广场舞之前，最好要花3~5分钟的时间做一做热身，在运动之后最好也要花3~5分钟的时间做一做关节的拉伸，这样可以最大限度的避免关节的损害。热身主要的目的是为了给将要进行的运动进行一个准备，拉伸主要是为了给运动之后紧张的肌肉、韧带放松下来。

总结

近年来，广场舞已成为最为普及的健身活动,对不少大妈大伯们来说,更是每天必不可少的生活乐趣。尤其夏秋两季，傍晚在户外跳广场舞的人也随之增多。

而近两年，问诊膝盖痛的大妈也急剧增多，医生一打听，她们几乎都有个共同爱好：跳广场舞。据骨伤科医生透露，接诊的膝关节损伤的患者中，半数都是广场舞大妈。

据多名退休女干部透露，广场舞有许多下蹲、踮脚、转圈……动作，一次要跳近2小时。长期如此，许多人腿部开始隐隐作痛，甚至严重者连上下楼都困难，膝盖还“咔咔”响，患上典型急性膝关节炎，这和广场舞中常做下蹲和弯腿动作有关。

据运动学专家分析，曲膝时膝盖承受压力猛增4倍，膝关节是人体最大承重关节，全身力量的支点，也是最易受损关节。年轻时关节弹性好，过40岁后，关节润滑液分泌减少，磨损加剧，盖在关节表面的软骨也开始变性，变得又脆又薄，缓冲能力和稳定性都很差。

由于跳广场舞有很多下蹲曲膝动作，在做蹲、半蹲或蹲下去再起来这些动作时，膝盖承受压力和扭力至少是直立时4倍以上。在反复下蹲应力冲击下，加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。

尤其是现在，有很多大妈一跳一晚上，关节被过度刺激后，分泌大量滑膜液，来不及被软骨吸收就会蓄积在关节腔内形成积液，造成关节肿胀疼痛。

那么跳广场舞如何做到跳舞关节两不误，建议从以下四方面做好：一正确选择合适的幅度、强度、难度，跳广场舞选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲，大幅度扭颈、转腰等动作，切记不要过于勉强。二选择合适的舞鞋，尽量做到舒适宽松，软底弹性好，质量要挑好的，最好带气垫的，千万不要穿皮鞋、布鞋和高跟鞋去跳舞。三适度控制时间，建议在一个小时以内，切记不要过度。四给关节多补充营养和润滑剂，适度增加一些营养素的摄入，就可以延长关节的使用期限。关节的保养最根本的就在于多补充氨糖。

人体就像一部机器，用久了零件会磨损，关节就常因过度使用而老化，而且膝关节的退化是不可逆的，且舞且珍惜！

膝盖承担着身体重量，活动须半月板（垫）润滑，润滑垫须丰厚状实，润液靠肌肉送达，特别是膝盖上面肌肉，跳舞能健肌肉是好，但久动，气血不能间歇放松回流吸养收氧再往，可能会伤。早跳广场舞一须吃早饭供养，二应待日升才氧气多，树木花草植物见太阳才吐氧气。请酌情适量。

鬼步舞对膝盖有影响。其它广场舞动作平缓，活动关节，有利于身体 健康 。

我跳广场舞十年了，几乎是天天跳，一开始的五六年，每晚都是二个小时，都是跳到结束。以后慢慢跳一个多小时，一个小时，现在每晚跳四十分钟，感觉微微出汗就回家，也很舒服。

膝盖好像从来没有什么感觉，三十岁以前，膝盖更不行，那时一年吃好多次布洛芬缓释胶囊，感觉很管用。

现在有很多年都不用吃这种药了。

我觉得经常跳舞，在限度内，对膝盖只有好处，没有坏处。

广场舞是对身心都 健康 ，是非常值得的运动。

经常跳广场舞，对膝盖不仅没有益处，可能还会造成一些膝骨关节病。

可能有人会问了，生命在于运动，为什么说我跳舞锻炼反而对膝盖有损伤了。

膝关节是站立时全身的主要着力点，长期频繁活动，会造成膝关节肌腱损伤、关节腔积液、骨间隙变窄、半月板磨损甚至关节软骨断裂等一系列并发症。

以一种非专业的方式来理解，膝关节就像一个灯泡开关，是有使用寿命的，长期频繁开关会导致开关坏掉，同理，长期跳舞锻炼会不断加速磨损，最终会导致膝关节废用。

希望我的回答对您有帮助。

跳舞时间久了也会关节有损害的~所以中老年人要注意保养……

跳广场舞一是为了交往，二是为了卖弄风骚，哪个真为了锻炼身体？

广场舞虽然锻炼了身体，但对膝盖没好处。自我感觉，时间久了，困。

跳广场舞伤膝盖吗

跳广场舞对膝关节是会产生损伤的。

因为在跳广场舞的过程中，膝关节会受到反复的挤压，以及身体旋转时会出现关节内部反复的摩擦情况。而这种情况就会使关节部位的软骨及内部的半月板受到反复的刺激，并且周围的韧带，关节囊会受到反复的牵拉。

如果长时间反复地受到刺激，就会导致内部的软骨，半月板出现变性，甚至出现断裂、剥脱。而周围的韧带，关节囊就会出现劳损、痉挛、粘连的情况。从而就会导致膝关节部位明显的损伤、疼痛的情况。

女团跳舞经常跪在地上不会磕伤膝盖吗？

当然会啊。跳舞导致膝盖疼痛，在短时间内就不应该再继续跳了，然后需要确定是膝关节损伤，达到了什么程度。

跳广场舞会伤害膝盖吗？

这个怎么说呢，我觉得跳舞姿势正确是不会伤害膝盖的，但如跳舞姿势不对，有伤害的可能性。

这事以本人的经历来谈一下，几年前儿子给报个老年大学，选了两项，一个舞蹈班，一个音乐班，每周去两次，一个半小时的舞蹈，一个半小时的音乐，按步就班的去了两月，为巩固舞技，晚上去广场跳，两月之后膝盖发生了水肿，而且疼痛难忍。后儿子带我去了省立医院，经检查医生说，阿姨你这关节是过度劳累，加剧烈运动所导至，必须立马手术，植换膝盖，要么保守治疗，理疗护理吃药加休息，医生还说：你再跳舞或做剧烈动作，你会站不起来的；告诉你膝关节好的人可以跳跳舞，但也不要时间过长，总之膝关节有毛病的人绝对不能跳舞，如再加剧磨损，将来轮椅就是你的舞地。听了医生的专业点评，如今我天天散步，不再跳舞了，朋友想保护好你的膝关节，也别跳舞了，咱们改散步，约上几好友，走着聊着笑着玩着多开心呀！友友们咱出去走走呗！

对于这个问题只能说，因人而异，也因年龄而异。以下给大家分析下：

当今 社会 ，广场舞已经普及到大到市区小到村镇。对于不少大妈大爷们来说，更是每天必不可少的生活乐趣。广场舞已经融入到了生活的一部分，进入夏天后，傍晚在户外跳广场舞的人也逐渐增多。

广场舞的发展从最初单调的动作，到如今复杂的手脚配合。有很多身体旋转，上肢下肢扭转的动作对身体要求较高，虽然看着有观赏性，但是持久跳会增长关节使用时间，加速了磨损从而伤了关节。

年轻人的身体硬朗没多大问题，但是老年人却不同。

老年人大多关节处于退变的过程，骨质增生和关节韧带的弹性降低，所以当选择难度系数较大的舞蹈动作时，很容易引起韧带拉伤，肌肉损伤，严重的话还可能引起骨折。

特别是膝盖，因为膝关节是主要的承重关节。随着年龄的增大，关节软骨不断磨损，退化，久而会使关节的减震作用降低。老年人在跳广场舞的时候，反复下蹲会在应力冲击下，加速关节磨损和老化，从而导致急性膝关节炎。

想必大家也经常会见到，有些老年人跳广场舞跳着跳着就消失了一阵子，再见到他时问他最近怎么没来，他们都会感叹到：最近腰腿疼，在家治疗休息一阵子。

说到这里，想必大家想问那到底能不能跳？肯定是能跳，但是要注意以下事项！

①跳舞动作方面

大家跳广场舞时，避免做有关损害膝关节的运动，不要蹲的太久，要尽量避免膝关节半屈曲位，半蹲位这些个动作。

②跳舞时长方面

建议大家每次跳广场舞不要超过1小时，中途应当休息缓解下，身体微微出汗即可，天气转凉后还要注意防寒保暖哦！

③跳舞装备方面

广场舞的运动场地大多数都是混凝土地面或者是石板地面，这种场地会对膝关节和踝关节产生较大的反作用力，从而造成关节损失。在没有木地板地面和塑胶地面的情况下，怎么样减轻这种冲击力呢？

建议大家跳广场舞时，穿一双缓冲性能好的有弹性的鞋子。布鞋，凉鞋，高跟鞋对膝关节的损伤是非常大的，所以就不要穿了。

以上几点是巧萍对于这个问题的个人观点，希望对大家有所帮助。大家参与广场舞这项活动，想必也是图个热闹的同时也强健了身体，所以一定要注意以上事项哦！

不会伤害膝盖的，跳舞对膝盖有好处，使身体越来越棒？

千真万确！不光跳广场舞会伤膝盖，吃饭会伤牙齿，喝水会伤肾脏，说话会伤声带，拉尿会伤输尿管，拉屎会伤屎眼，站着伤脚，坐着伤臀，躺下伤背，伤害最重的一点，呼吸会伤肺，千真万确，一定要避免做上面这些事，才能长命百岁！！！

我已跳了八年广场舞了，前五年每晚跳，后来感觉到俩膝盖有点酸胀，稍一受凉就难受，我知道可能跳舞受伤了，自我感觉有点滑麻炎，休息了一段时间觉得好了，现在的我是一星期跳二三个晚上，每次跳一小时，不敢多跳，但自从跳了广场舞以后，身体好了，这么多年感冒没有了，所以大家还是要多煅练，但别过度

正确的舞姿，加上适量的跳舞锻练，不会伤到膝盖的，并会对身体各部位起到很好的锻练作用。我们中老年人应该根据自己的身体状况，选择适合自己的广场舞，别超负荷的锻练，广场舞对愉悦心情，强身健体都会有很大的好处。让我们放飞心情，尽情的舞动起来吧！

恰恰相反，我至今己跳了12年广场舞。左心房肿大变型也跳好了，低血压也跳正常了。但我就是不能多走路，如果连着走两次路(每次一小时)，肯定膝盖疼，跳舞是每天晚上一小时，而且越跳越有劲。我自己都奇怪。快60岁的人我依然很灵活，很阳光。不管走路或是跳舞，总之坚持锻炼就行！

我不这么认为，有些人不跳广场舞。整天开车打麻将，腰椎颈椎都不好，难道只有跳广场舞对身体有损害吗？什么运动都要量力而行，现在有好多人。在跳水水兵舞和鬼步舞。那才是真正的伤身体了，我认为没广场舞没有什么。只要没有什么太夸张的动作还是可以跳的。

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