人抽筋是什么原因引起，人抽筋是什么原因引起的天热

本篇文章给大家谈谈人抽筋是什么原因引起，以及人抽筋是什么原因引起的天热对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

为什么运动老是容易抽筋？

什么是抽筋？

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

经常抽筋的原因是什么？

①寒冷刺激

外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

②过度疲劳

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

③骨质疏松

老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。

⑤身体缺钙

在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

⑥肌肉收缩

剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

⑦出汗过多

运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

经常抽筋怎么办？

平时注意预防抽筋，要驱寒保暖。注意睡眠姿势。

适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

当发生抽筋时，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节。当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

总之，抽筋的原因很多，如果您有抽筋的毛病，请及时看医生，诊断治疗。

为什么我老是抽筋

腿抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

三腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

体育运动时为什么有时会产生肌肉抽筋？

在体育运动过程中，有时会发生肌肉抽筋的现象。肌肉抽筋是一种强直性的肌肉收缩，抽筋时局部肌肉发硬发胀，不能继续随意运动，发生抽筋的部位常常在小腿后面和足底等部位。

为什么会发生抽筋呢？我们可以先看看在哪些情况下最易发生抽筋。首先，抽筋常常发生在身体受到较大的寒冷刺激的时候。例如，突然跳入冷水中游泳，或者冬季锻炼时过早地脱掉很多衣服，就可能引起抽筋。这是由于当身体受冷时，皮肤上的大量感受器受到刺激，引起兴奋，并通过神经系统传至肌肉，使局部肌肉强烈兴奋而引起抽筋的。其次，在夏季运动时出汗过多，也会发生抽筋。这是由于汗液除水分外，还含有钠、氯等成分。出汗过多就会使身体失去许多水分和钠、氯等矿物质，这样就改变了肌肉内部的环境，从而引起肌肉抽筋。其他如身体过于疲劳和神经系统过分紧张等，也是引起肌肉抽筋的因素。总之，引起抽筋的原因不外乎神经系统工作异常和肌肉本身环境变化两个方面。

为了预防发生肌肉抽筋，在体育锻炼前要作好准备活动。冬季锻炼时要注意保暖，在准备活动后身体感到发热时再脱去外衣。在游泳之前先用凉水淋湿身体，或用手把凉水泼浇身体，使人体对冷刺激预先有所适应；如果水温相当低，那末在游泳锻炼时应经常保持活动，不要静止不动，同时在水中的时间不要太久。在闷热的暑天进行体育锻炼，常常大量出汗，此时要喝些淡盐水来适当进行补充。

发生抽筋后应该怎么办呢？如果这时正在游泳，那末首先要保持镇静，不要惊慌；可叫人救助或自己设法用没有抽筋的肢体游近岸边。也可以使身体成仰卧姿势，自行沉着处理。解除抽筋的方法主要是牵拉抽筋的肌肉，使它伸展和松驰。例如小腿后部肌肉或足底肌肉抽筋时，可用手握住该下肢的脚趾，用力向身体方向牵拉。局部按摩也能帮助解除抽筋。另外，还可以采用掐穴位的方法，例如用拇指尖掐承山穴（小腿后面正中），可以解除小腿后面肌肉的抽筋；掐涌泉穴（足心凹陷处）可以解除足底肌肉的抽筋。

有一种刻骨铭心的痛叫腿抽筋，你经历过吗？腿抽筋是什么原因引起的？

有人说分娩痛是世界上最难以忍受的痛苦，但是腿抽筋也是非常难以忍受的，是非常刻骨铭心的。很多人在睡梦中都会被抽筋的痛苦给痛醒，他们会不由自主的叫喊出来。那你经历过腿抽筋吗？腿抽筋是什么原因引起的呢？

有一种刻骨铭心的痛叫腿抽筋，你经历过吗？

小编曾经经历过腿抽筋，那是在一个夏天的夜晚，小编正在睡梦中，但是却被一种剧烈的疼痛给痛醒。刚开始的时候小编并没有察觉到这是腿在抽筋，只是感觉腿好像有人在拉扯，这种疼痛是非常的刻骨铭心的。最后小编被腿抽筋的痛苦给痛醒了，然后发现整个小腿都在抽筋，是非常难以忍受的。这个时候就感觉是有人在拨动我的小腿筋和腿筋，在不由自主的抽动，整个腿都是不能够动弹的的，只能够蜷缩在床上。所以腿抽筋是非常难受的，我们一定要在运动之后做好肌肉放松，不能够让肌肉一直处于紧绷的状态之中，不然就会引起腿抽筋。在腿抽筋之后一定要进行相应的治疗，是不能够放任不管的，如果你放任不管，那腿仍然会抽筋，会让你非常的痛苦。

腿抽筋是什么原因引起的呢？

导致腿抽筋的原因是很多的，第1种原因就是腿部受凉了，如果你在夜晚睡觉的时候没有盖好被子，就会让腿受到寒冷的刺激，就会引起腿抽筋。第2种原因是你过度的运动，比如你在运动之后没有做好肌肉放松就会让肌肉非常的紧绷，让肌肉在你休眠的时候会不由自主的抽筋。所以在做完运动之后，一定要把肌肉给放松好，做一些舒缓的运动。第3种原因是你的身体内缺乏钙物质，如果缺乏钙物质也会引起腿抽筋。

半夜经常抽筋怎么办？

经常在半夜三四点的时候抽筋，是非常影响人的睡眠的，长此以往对于身体也有一定的损伤。

一、先搞清楚半夜抽筋的原因，一般来说，有以下几个原因：

1、身体缺乏钙质

平时如果睡到半夜总是抽筋，需要警惕缺钙，在身体缺乏钙质的情况下，此时骨骼健康就容易受到影响，除了引发骨质疏松，骨质增生症等疾病外，还可能会经常抽筋。因此，平时需要通过合理的饮食补充钙质，这样才能防止抽筋症状频繁出现，像常见的豆类食物，绿色蔬菜，乳制品等都可以适当进食，以补充钙质。必要时也可以服用钙片来补钙，在补钙的同时，应注意多去户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的合成。

2、肌肉过于疲劳

除了可能是由于缺钙造成的之外，还有部分人是由于平时运动过量，所以导致小腿抽筋，这些人在正常现象下出现小腿抽筋的概率是比较低的，但是如果自己突然性的进行一些较大强度的训练，导致肌肉处于一种相对疲劳的状态，那么晚上睡觉的时候，抽筋感就会变得非常的强烈。

3、局部受到寒冷刺激

生活中，不少人都存在抽筋这种表现，抽筋的出现很有可能是身体受到寒冷刺激引起的。部分人在炎热的夏天经常将空调温度开得很低，在没有注意保暖的情况下，此时腿部或者其他身体部位受到寒冷刺激，有可能会引发不良症状。在寒冷刺激的影响下，就可能会有局部肌肉痉挛抽筋的表现。因此，需要通过合理的保暖进行改善。

解决的办法：

1、补钙

很多人认为容易抽筋其实就是缺钙的表现，其实这种说法也并不是完全没有道理，身体缺钙的时候是很容易产生抽筋的表现。因此在出现抽筋的情况应该注重对钙质的补充，可以吃一些钙片，或者从食物里像牛奶、豆制品里来补充。

2、注意保暖

在冷热刺激的条件下，也是比较容易出现抽筋的情况。所以在冬天一定要盖好被子做好保暖，到了夏天空调房里的时间呆久了，出门的时候也要活动活动肌肉。

3、不要过于疲劳

在白天走路走多的时候，很容易在夜间腿部或者脚趾出现抽筋的情况，这也说明疲劳和抽筋是有一定关系的。所以白天不要过于劳累，长时间走路后要在睡前泡泡脚，缓解疲劳。

为什么运动时会抽筋？

剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：

一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)；

二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；

三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因;

四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。

我们既然知道了“抽筋”的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,便可预防抽筋:

一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久；

二、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动；

三、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳；

四、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。

正确处理运动时抽筋

正确处理运动时抽筋

肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是肌肉产生的不自主的强直收缩。引起肌肉痉挛常见的原因。

疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会大量乳酸堆积，不断地刺激肌肉痉挛。

电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失，汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。

寒冷的刺激：在寒冷的气候中，比如游泳时受到冷水的刺激，特别是在准备活动不充分时，肌肉容易产生痉挛。

处理的办法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直待痉挛缓解后，再慢漫游回岸边。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。