腿抽筋怎么办，腿抽筋有什么土办法

大家好，关于腿抽筋怎么办很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于腿抽筋有什么土办法的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

腿抽筋是怎么了，分析发生原因及防治方法

腿抽筋可能是由于缺钙、肌肉着凉等原因引起的，建议可以通过改善日常生活习惯、应用药物等方式进行治疗。

1.缺钙：缺钙指的是体内的钙元素水平相对较低引起的一种病症。人体在生长发育过程当中，对于钙元素的需求量是相对较高的，在钙元素需求量高而不能满足需求时，就可能会出现有腿抽筋的症状。建议患者在日常生活中多补充优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋等，可以通过晒太阳促进维生素B的合成。还可以在医生的指导下，通过使用维生素D3、钙剂等药物进行治疗。

2.肌肉着凉：腿部抽筋在大多数情况下，可能是由于腿部着凉引起的一种抽搐现象。建议患者在出现这种情况时避免剧烈运动，给予腿部抽筋部位热敷，加速血液循环，促进肌肉的代谢，缓解抽搐症状。

小腿抽筋怎么办？

1、用热毛巾敷

可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

2、单足跳缓解疼痛

腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

3、绷直抽筋的腿

其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

4、迅速拉筋

建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。

5、腿往后弯

腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

6、脚心相对

抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。

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扩展资料：

抽筋的预防

1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿势。

3、走路或运动时间不可过长。

4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

5、必要时补充一些维生素E。

6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。

所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%BF%E6%8A%BD%E7%AD%8B/3298419?fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科-腿抽筋"百度百科-腿抽筋

腿抽筋后，怎样就可以快速的缓解？

根据不同的原因，此时应当要采取不同的对策，以较快解除机体的痉挛，最终达到止痛的目的。在生活中，一旦发现有抽筋情况时，患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，则可取得一定的疗效。经常脚抽筋的朋友，日常生活中营养均衡，摄取足够的矿物质（钙，镁等）如：新鲜蔬菜，牛奶，香蕉，芹菜等；不在通风不良或密闭空间长时间做剧烈运动；运动前做好准备工作；注意保暖，晚上睡觉前用热水泡脚并做按摩。

有些人经常有抽筋的毛病，最好的缓解办法就是，左腿抽筋，举右手，右腿抽筋，举左手，立竿见影，特别管用。有这样毛病的人，注意保暖，别着凉，多晒太阳，多补钙。进行剧烈运动，令局部代谢乳酸增加，特别平时不经常运动，突然进行剧烈运动，就会令肌肉收缩、放松无法协调，导致小腿抽筋。记得锻炼需循序渐进。而且运动量过大，大量出汗，再缺少盐分补充，令人体液体、电解质过多丢失，代谢废物堆聚。

肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，比如游泳时，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负就会出现抽筋。抽筋的时候，要尽量竟腿绷直，五个脚趾向上，身体要前倾，尽量用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要弯曲，这样拉一两分钟，抽筋就会消失。

我们要用手抓抽筋脚的脚趾，然后缓缓往身体内侧掰，使腿伸直，直到不痛为止。又或者按摩脚肚子，一直到腿部肌肉放松为止；当手指抽筋时，我们要用力握拳，紧接着松开，重复这个动作，直到手指抽筋停止为止。

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