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如何打坐,南怀瑾如何打坐

闻山意2023-03-16 12:50生活197

本篇文章给大家谈谈如何打坐,以及南怀瑾如何打坐对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

初学打坐的正确方法

初学打坐的正确方法

初学打坐的正确方法。打坐是一项有益身心的动作,但是很多初学者在打坐的时候不知道该如何进行打坐,打坐也是非常讲究步骤的。下面一起来看看初学打坐的正确方法吧。

初学打坐的正确方法1

1、静坐的正确时间:最好在黎明之前,其次是在夜静时,一则不妨碍日里劳动产生,二则初学的人心神不宁静,易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜,否则醒来时坐一次再入睡亦可,静坐功夫纯熟后,对自己意志就会有极大的操纵力,虽在热闹如剧场中,亦能凝洋默坐,不被外境所扰。

2、静坐的正确姿势:把右足垫在左腿下,左足放在右腿上,这叫单盘,若是双盘,再把右足从下扳上,搁在左腿上,静坐不拘单、双盘都可以的。左手放在右手上,手掌心向上迭安于小腿上,将身前后摇动数次,吐出浊气数口,空气由鼻吸入,头须自然正直,忌僵硬。

打坐姿势有三种:散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右,再从右到左,所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪,宁可向前弯,也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯,不能向左右歪。

只要盘腿就必须往外呼气,而且必须呼尽,让小腹自然收缩。吸气则要知吸满,沉入丹田,让小腹自然鼓起,每次都要这样深呼深吸3~5口气。打坐的.时候,如果舌尖不卷起来贴着上颚,能道量也会往上走。但如果卷起来顶着上颚,舌下有个穴位受到刺激,口水就会很多。

初学打坐的正确方法2

打坐的正确步骤

1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。

2、接下来就是入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。

3、第三步,也是最重要的一部,就是将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。

4、第四步:心法,当身体处于中正状态,盘坐稳固后,接下来就是关键了,就是让自己处于无思绪状态,心智作为自己身体的观察者,就这样静静的看着,不思考,不紧张,不好奇,不期待,觉查关照静默止欲,一心不乱。

刚开始会有走神现象,不过不要怕,从头再来即可,就这样过一段时间,就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。

打坐的6大要点

1、一切放下

恋着世间事物放不下,有什么用呢?这世界上的事事物物都是因缘合成,无有实体,犹如过眼云烟,虚而不实,求不得,拿不走。要成道,第一要看破一切。一定要一切放下,象个死人一样才行。

2、心念耳闻

这是修心密的要诀,对入定开悟,关系非常重大,所以再三提示大家,要毫无折扣地照之实行。人的妄念动惯了,不专心致志地倾听持咒的心声,把意根摄住,妄念息不下来,妄念不息何能入定、开悟?所以必须心念耳闻,一个字一个字从心里念出来,耳朵听得清清楚楚,才能摄住意根不起妄念,而渐渐入定。

3、念起即觉

念头来时,要能看见,如果看不见就跟着它跑了,一跟念跑,就妄念纷飞不能入定了。所以要念起即觉,既不随之流浪,也不压制不起,只不理睬它,提起正念,一心持咒,妄念自然化去而安然入定。

4、按时上座

每天按时上座,养成习惯就容易入定,最好早上打坐,凌晨更好。坐时不要急于入定,心情平和地以一种平常心安然入座,不急不缓地从容持咒,既不要求入定开悟,更不妄求神通。以要求入定、开悟、发神通等的一念即是妄心,此心一起,即障自悟门,非但不得开悟,而且不能入定。

5、下座观照

把打坐中的静定功夫推广到日常动用中去,在行、住、坐、卧当中冷冷自用;绵绵密密地观照,一切无住,既不让境界拉着跑,也不随妄念流浪。

6、心量广大

修道人心量不能小,要宽宏大量地容纳一切,纵然别人对我不好,我对他还要更好,没有丝毫爱、恶、喜、厌的观念。随缘随份地做一切善事,时时处处潇洒自在,没有患得患失之心,亦无毁誉成败之念。这就是最大的神通。

初学打坐的正确方法3

打坐的最佳时间

清晨和临睡前打坐最佳。

打坐是一种修养心性,精心凝神的养生方式,通过闭目盘膝而坐的方式,逐渐调整自己的气息出入,然后放空思想,脑袋里不想任何事情,让自己的心境慢慢沉静下来,达到调节情绪、舒缓压力、养身延寿等目的,最佳操作时间应在清晨和临睡前两个时间段。

其中清晨打坐精神最易集中,对于调节心态和思绪是最好的,能为白天的工作和学习提供最佳的精神状态;而临睡前打坐可放松身体,促进睡眠,帮助改善睡眠质量,和做瑜伽等轻缓运动有异曲同工之妙,推荐早上5—6点,晚上9—10点打坐,时间控制在30分钟为宜。

为什么不能在晚上打坐

并没有此说法。

打坐是很好的修身养性锻炼方式,如果是出于时间不便因素的话,一般只要自己有空都能打坐,没有时间限制,而且打坐对于场地、身体体能等要求较小,只要能盘坐的小地方,自己身体不处于疾病发病期间,都能完成打坐,加上这种运动方式不会产生噪音,也不会影响他人,在晚上打坐并不不妥,还能促进自我睡眠质量,是完全可以进行的时间,不用过于担心。

几点打坐跟仙家沟通好

迷信说法。

在佛教、道教等弟子眼中,打坐就是一种修炼成仙的方式,进行这种静修为学习能帮助自己日后修仙成道,但实际上以现在科学来讲,这种方法是非常迷信的,并无科学依据,因此关于几点打坐能跟仙家沟通是没有确切回答的。

不过任何时间打坐,只要你静下心来,放空思想,都能在脑海里与自己沟通,可能会找到生活中你遇到难题时意想不到的答案。

如何打坐口诀

1、先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐。

2、先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐。

3、如果不能盘坐便采取悬空姿势,或臀部垫一个两、三寸高的软垫,从大腿根部到膝盖向下倾斜,让两个膝盖触地作为支撑点,膝盖不可悬空保持重心稳定。

口诀

平根错盘体自松,圆体成柱坐如钟;

一流周天窜丹田,腹热肾暖悟本宫;

双眸内观调肝经,吐故纳新羽翼升。

如何打坐才正确

如何打坐才正确

如何打坐才正确,打坐是道家养生的一种方法,它也称静坐、盘坐。但是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐是有很大学问的,下面我们来看看如何打坐才正确。希望能帮到你们。

如何打坐才正确1

双足跏趺,双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐,双足交盘使血液流动大大减缓,最大限度降低新陈代谢速度,便于入静。

脊直、肩张,脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直,两肩应舒张但不挺胸,上半身便处于自然松直的状态。

手结锭印于脐下,两拇指轻轻接触自然放松置于腿上,保持两肩平衡。

头中正,头不俯仰不歪斜、下颏微内收,双眼微闭两眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。

目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。

如何打坐才正确2

打坐的好处

1、推动血液循环系统

打坐的情况下身体处在放松的情况,身体内的经脉不容易遭受外力作用的挤压,能够 使本身的气血顺畅,能够 合理地推动身体的血液循环系统。

2、连通经脉

打坐的情况下全部身体全是处在极其放松的情况,身体上的关键经脉绝大多数都不容易遭受外在的乏力挤压。针对身体的气血运作是很有益的',也有益于连通身体上瘀堵的经脉,能够更好地让身体的气血顺畅。

3、缓解心身

习惯性的开展打坐能够 做到一个非常非常好的缓解心身的实际效果,很有可能目前很多人的压力都十分大,常常会非常容易使本身造成负面信息消沉的心态,适度的开展打坐还可以解决工作压力给本身产生的不良影响,赶走心烦,收获快乐。

4、聚集动能

打坐时盘坐而坐能让身体迅速聚集动能。打坐时必须两腿盘腿,两手当然放松放到腿上。这时身体处在合闭情况,降低卡路里消耗和蒸发,能为身体堆积动能和深谋远虑。

5、健脾养胃和养心肺功能

在打坐时两腿盘腿立身气沉丹田,这时血夜会在腰腹聚集,做到补肾壮阳实际效果,另外也可以推动消化道肠蠕动,排出来身体内毒素和废弃物。中医学觉得气沉丹田,能肃降心肺功能和肠胃虚热,有利于气血下滑。换句话说打坐能做到补肾壮阳健脑和养心肺功能健脾养胃作用。

6、清除抑郁症

当代过度喧闹和五彩缤纷,许多年青人会觉得到焦虑情绪和心浮气躁。能够 根据打坐的方法来维持平心静气,防止遭受人世间琐碎的纷杂。

打坐的正确方法

打坐的正确姿势如下:

1、双足跏趺,先将左足置于右腿上,再将右足置在左腿上,反之亦可。

2、脊直,脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般,自然正直。肩张,两肩...

3、手结定印于脐下,把左手放在右手下面,大拇指随意有意的碰在一起.

佛教如何打坐

打坐是道教中的一种基本修练方式,在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。

禅定方法:

1、盘腿而坐,身体正直,眼睛微闭,下腭额微收,两掌相叠,掌心向上,置于腹部下方,全身放松,心平气和,无思无念。

2、呼吸自然,开始数息,把全部的注意力集中在鼻孔处,当空气流出鼻腔时在心理默数,即每次呼气的时候(也可以吸气时数),就数一个数字,同时暗示自己更放松,数数规则:从1数到10。

3、当发现数错了的时候,就表示你己经愰忽了,没有关系,再回头从1开始往上数。

4、注意整个练习的过程,保持身心同时放松,心情平静。当心理浮躁,杂念很多的时候,加重呼吸,由其是呼气的时候,加重呼气。持续一段时间,待心平气和时,再让呼吸随其自然。

扩展资料

禅坐准备步骤:

1、肚子六分饱:饭后一小时再禅坐,不要吃得太饱,约五、六分饱即可。少吃一点,可以让肠胃有更多的空间来装灵气;如果吃得过饱,胃里充满浊气,打起坐来也容易睡著。饮食的内容则以清淡为主,不要太油腻。

2、自在欢喜心:在心情一定要很法喜、很自在。如果正在生气或是心情不好、不愉快的时候,就不要坐。因为即使勉强去坐,效果也不佳。

3、疲累去休息:身心疲累的时候也不要坐。因为疲累的时候打坐会打瞌睡,达不到禅坐的效果。如果觉得累,还是赶紧去睡觉。

4、何时禅坐佳:随时都可以。但晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不要坐,因为这是睡眠时间,该休息的时候就应该去休息。

5、环境要通风:禅坐的地方最好要通风良好,但要注意风不可直吹后脑,否则后脑会胀痛。另外光线也不宜太强或太暗。

6、服装宜宽松:打坐的服装以宽松为宜,女性应避免穿短裙,以免姿势不雅。

7、眼闭心法喜:禅坐时,虽然眼睛轻闭,但还是要保持法喜的面容,不要一付愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子。

8、每日一禅坐:最好养成每天禅坐的习惯,一段时间后,自然能体会出禅坐的好处。

参考资料来源:搜狗百科-禅坐

参考资料来源:搜狗百科-禅定

如何练打坐教程

如何练打坐教程

如何练打坐教程,打坐的人,经常会为自己有诸多的杂念而苦恼。佛教当中,也提到了许多的方法。各种打坐入静的方法,提到冥想打坐,大家的第一反应可能就是莲花坐。以下看看如何练打坐教程。

如何练打坐教程1

1、需要准备的东西

坐垫(可以用旧衣服、毯子代替)、盖腿的毯子或衣服。

刚开始打坐不在屁股下面垫点东西会导致重心后倾,这样要么容易后仰要么为保持平衡只能弯腰前倾。

2、盘腿方法

打坐姿势

散盘,两腿交叉放着,根据自己屁股形体,垫高点,调节到舒服, 坐的稳当就可以了。刚开始不要太计较姿势,只要能坐着不乱动就行。

单盘,有一个脚放下面,另外一个脚放到大腿位置叠着不交叉,这个左右根据自己 爱好,也可以交叉换着来锻炼。佛道家说法不一样,有叫吉祥坐,降魔坐。

双盘,就是双腿交叉,脚背放大腿位置。

打坐不能双盘先单盘,不能单盘先散盘,练习久了散盘能坐到两个小时的时候换单盘练习,单盘能坐两个小时换双盘练习,也可以不换一直用一种姿势,随自己意愿。

3、手印

打坐时候,手放哪里,很多人也有这种疑问。 手印非常多,宗教里面手印加起来有一两万那么多。我们平常打坐修心 只要双手放身体中线中间腿交叉位置,大拇指轻轻相对就行。也有人问到底哪个 手在上,哪个手在下。这个没有一定的。一般就是左手下,右手叠左手上。

4、修心法门

这个是打坐最关键核心部分,打坐不受益,主要问题是在人都爱三心两意,心猿意马。经常听别人说什么好就学什么,都是人云亦云只要选定一个修心法门,天天按照这个法门修,能专一,不用几个月,肯定受益,随着日积月累不间断,各种身体变化越来越明显,其中各种乐趣无穷。

具体的法门,大家选一个自己喜欢的,选定就不要变了。安心修100天 最好坚持三年不间断。

打坐的心法不外乎六根、六识、六尘、七大种性一共25种,这包含了所有修行下手处, 楞严经25个圣人都讲了自己修行方式。

如何练打坐教程2

打坐姿势:

打坐姿势有散盘,两腿交叉放着,根据自己屁股臀部形体,垫高低,调节到舒服,坐得稳当。就可以了。刚开始不要太计较姿势,只要能坐着不乱动就行。

单盘,有一个脚放下面,另外一个脚放到大腿位置叠着不交叉,这个左右根据自己爱好,也可以交叉换着来锻炼。佛道家说法不一样,有叫吉祥坐,降魔坐。

打坐时的手印:

当然你有密法传承,就不需要参考这些,找有德行,有传承,守戒律人学习最好。如果没有,就多看打坐吧精品贴,自己确定了,就不要变来变去,安心打坐就行。双盘,就是双腿交叉,脚背放大腿位置。

刚开始不要太计较姿势,只要能坐着不乱动就行。一个脚放下面,另外一个脚放到大腿位置叠着不交叉,这个左右根据自己爱好,也可以交叉换着来锻炼。

初学打坐的朋友们适宜由5分钟开始挑战,接着可以渐渐的增长时间到30分钟,时间不限。

如何练打坐教程3

二十个让你能坚持打坐入定的建议

1、坐两分钟。这看起来非常简单,只需打坐两分钟。这是完美的。从每天两分钟开始,坚持一周。如果进展顺利,再增加两分钟,坚持一周。如果一切顺利,每次只增加一点点,你会在第二个月每天打坐10分钟,这是惊人的!但先从小事做起。

2、每天早上第一件事就是做这件事。说“我每天都要打坐”很容易,但是却忘记去做。相反,你应该在每天早上起床的时候设置一个提醒,并在某个你能看到它的地方写下“打坐”。

3、不要纠结于怎么做,只管去做。大多数人都在担心坐哪儿、怎么坐、用什么坐垫……这些都很好,但开始时并不那么重要。从坐在椅子上或沙发上开始。或者在你的床上。如果你觉得躺在地上很舒服,盘腿而坐。刚开始只有两分钟,所以就坐着吧。之后,你可以考虑优化它,这样你就会舒服得更久,但在开始的时候,这并不重要,只要坐在一个安静舒适的地方就可以了。

4、检查一下你的感受。当你第一次开始打坐时,简单地检查一下你的感觉如何。你的身体感觉如何?你的思想品质是什么?忙吗?累了吗?焦虑?把你带到打坐过程中的任何东西都看成是完全可以的。

5、数数你的呼吸。现在你已经习惯了,把注意力转移到呼吸上。只要把注意力放在吸气时的呼吸上,跟着它从鼻子一直到肺部。试着在你第一次吸气时数“1”,然后在你呼气时数“2”。重复这个动作数到10,然后从1开始。

6、漫步归来。你会走神。这几乎是绝对肯定的。这没有问题。当你注意到自己心不在焉时,微笑,然后轻轻地回到呼吸上。再数一遍“一”,然后重新开始。你可能会感到有点沮丧,但不集中注意力是完全可以的,我们都会这样做。这是练习,你暂时还不会熟练。

7、培养爱的态度。当你注意到打坐中产生的想法和感觉时,用友好的态度来看待它们。视他们为朋友,而不是入侵者或敌人。他们是你的一部分,虽然不是你的全部。友好而不苛刻。

8、别太担心你做错了。你会担心你做错了。没关系,我们都有。你没有做错。没有完美的方法可以做到这一点,只要高兴就好。

9、不要担心清理思绪。很多人认为打坐是清理你的大脑,或者停止所有的想法。它不是。这有时会发生,但这不是打坐的“目标”。如果你有想法,那很正常。我们都有。我们的大脑是思想工厂,我们不能直接关闭它们。相反,试着集中你的注意力,当你走神的时候多练习。

10、不管发生什么,都要坚持下去。当想法或感觉出现时,它们会出现,你可以试着和它们呆一会儿。是的,我知道我说过要回归呼吸,但在你练习了一个星期之后,你也可以试着停留在一个产生的想法或感觉上。我们倾向于避免沮丧、愤怒、焦虑等情绪,但一个非常有用的打坐练习是保持这种情绪一段时间。留下来,保持好奇心。

11、了解你自己。这种练习不仅仅是集中你的注意力,而是学习你的大脑是如何工作的。里面发生了什么?它是模糊的,但通过观察你的思想游荡,沮丧,避免困难的`感觉…你可以开始了解自己。

12、和自己成为朋友。当你了解自己的时候,用友好的态度而不是批评的态度去做。你会认识一个朋友。微笑,给自己爱。

13、做身体扫描。另一件你可以做的事情是,一旦你变得更擅长于跟随你的呼吸,一次把你的注意力集中在身体的一个部位。从脚底开始——感觉如何?慢慢地移动到脚趾,脚尖,脚踝,一直到头顶。

14、注意光,声音,能量。在你用呼吸练习了至少一个星期之后,另一个需要注意的地方是你周围的光线。眼睛盯着一个地方,注意你所在的房间里的光线。另一天,只需要注意声音。另一天,试着注意你周围房间的能量(包括光和声音)。

15、真正提交自己。不要只是说:“当然,我要试几天。”“一定要全身心投入。在你的脑海中,被锁在里面,至少一个月。

16、你可以在任何地方做。如果你正在旅行或者早上有什么事情,你可以在办公室打坐。在公园里。在你的通勤。当你走路的时候。静坐打坐是最好的开始,但事实上,你在一生中都在练习这种专注力。

17、遵循引导打坐。如果有帮助,你可以试着从指导打坐开始。我妻子正在使用塔拉·布拉克(Tara Brach)的打坐指导,她发现它们非常有用。

18、和朋友联系。虽然我喜欢独自打坐,但你可以和你的配偶、孩子或朋友一起打坐。或者只是和一个朋友承诺每天早上打坐后检查一下。它可能会帮助你坚持更长时间。

19、找一个社区。更好的是,找一个打坐的社区,加入他们。这可能是你附近的一个禅宗或藏族社区(例如),你去那里和他们一起打坐。或者找一个在线小组,和他们联系,问问题,获得支持,鼓励其他人。我的海洋变化项目就有这样一个社区。

20、当你完成的时候微笑。当你的两分钟结束时,微笑。感谢你有时间留给自己,你坚持自己的承诺,你向自己展示了你是值得信赖的,你花时间了解自己,和自己交朋友。这是你生命中不可思议的两分钟。

打坐并不总是容易的,甚至是不平静的。但它确实有惊人的好处,你可以从今天开始,并继续你的余生。

关于如何打坐和南怀瑾如何打坐的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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