腿抽筋怎么办，腿抽筋怎么办快速缓解

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腿抽筋怎么办 有8个方法解决

1、预备式

2、拿捏小腿后侧

3、按揉委中穴

4、按揉阳陵泉穴

5、按揉足三里穴

6、按揉条口穴

7、掐承山穴

8、合按昆仑穴、太溪穴

腿脚抽筋怎么办

在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部。有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么导致腿抽筋的原因在哪里?怎么避免腿抽筋呢?下面就一起来看看吧

腿脚抽筋怎么办

1、腓肠肌痉挛：

进行锻炼时，准备活动没做好，很可能就会使腓肠肌痉挛，出现小腿抽筋的现象。

2、乳酸过高：

在进行剧烈运动的时候，肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋

3、肌肉负荷过重：

在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。

4、缺乏钙离子：

肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。

5、肢动脉硬化闭塞症：

腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。

因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。

6、腰椎间盘突出症：

在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

7、脊柱退行病变：

随着年龄的增长，人的`脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

8、药物腿抽筋：

有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道，因此经常服用多种药物的人，要注意药物的注意事项和不良反应。

9、营养不良：

营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素B1缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

腿抽筋怎么办

1.当由于剧烈运动时而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。

2.当游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

3.在半夜小腿抽筋时，用抽筋腿慢慢踩地，缓慢进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后停止。

4.用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。为预防小腿抽筋，老年人平时则应多吃些含钙较多的食物，补充维生素D，注意下肢保暖，加强体育锻炼。

腿抽筋怎么办

1.我同学叫我的：感觉要抽筋的时候马上站起来2.掰大脚趾，并拍打抽筋部位3.被子不要盖太重，以免加重脚掌向下的姿势，或是用一些支架使被子的重量不要直街压在脚上。

喜欢趴睡的人可把脚伸出床垫外。

可用垫子或枕头放在脚底的位置，使脚扬向脚背的方向。

睡前可做预防性的体操，面向墙壁，距离耶约一米，脚不离地而身体贴向墙壁，维持十秒钟，回复站立的姿势休息五秒钟，再重覆上面的动作数次。

发生抽筋时，自已用力将脚往脚背的方向扳动，通常很快就能恢复。

药物方面，可使用肌肉松弛剂，quinidine

sulfate等，但这些药都必须由医师开处方使用

腿抽筋怎么办?

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

应急处理出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉

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