三浴锻炼是指什么 三浴的具体方法

三浴锻炼指空气浴、水浴、日光浴。空气浴：主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使身体对气温变化具有更高适应能力。水浴：水浴锻炼形式多种，如擦浴、冲洗、淋浴。这种锻炼主要是利用水的寒冷刺激，使身体产生一种耐寒能力。日光浴：这不仅是增进儿童健康的措施，对防治佝偻病也有重要意义。

注意事项

1、三浴锻炼是学龄前儿童体格锻炼的一种重要形式。儿童体质研究结果表明，三浴锻炼增强心肺功能，提高免疫力，促进生长发育，是增强儿童体质，促进生长发育的有效锻炼方式。

2、场地：应在空气清新、绿化良好、无日光直射的场所进行空气浴。

3、着装：空气浴一般应穿短衣短裤，夏季只穿短裤，冬季在室内开窗活动。

4、温度：冷空气浴为6-14℃，凉空气浴15-20℃。婴幼儿不应低于15℃，学龄前儿童不应低于12℃，体弱儿不应低于15℃。