缺铁性贫血的人吃什么补血最快，女生缺铁性贫血的人吃什么补血最快

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缺铁性贫血吃什么补血

缺铁性贫血是体内的铁元素缺失很多，患者会出现头晕、耳鸣、面色苍白，气短的症状，通过饮食能够很好的缓解贫血现象，多吃动物肝脏，动物血和蛋白质高的食物。

、多吃富含铁的食物，如动物血(猪血、鸡血、鸭血等)、动物内脏(肝、肾、心等)、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等。提倡使用铁锅。

高蛋白食物

2、蛋白质是合成血红蛋白的原料，有了铁还要有足够的蛋白质才能合成血红蛋白改善贫血。应多摄取鱼、瘦肉、蛋、牛奶和乳制品等优质蛋白。

含维生素C食物

、维生素C有助于铁的吸收和利用;应多吃柑橘、西红柿、樱桃、柚子、菠萝、桂圆等水果，酸性食物也有利于铁的吸收，炒菜时可以加点食醋。也可多吃牡蛎、牛奶、核桃、红豆和花生等富含叶酸的食物。

补血最快食疗

4、芝麻糊芝麻富含铁及矿物质，可预防及改善缺铁性贫血;可以直接买现成的黑芝麻粉，每日取2大勺，用开水冲泡服用，每天2次，长期服用即可。

5、红枣木耳汤

木耳的含铁量是猪肝的7倍，加红枣炖煮可以改善缺铁性贫血的症状。具体做法是：红枣15个，木耳15克，冰糖适量。将所有材料放入碗中，加适量的清水，蒸1个小时。每天吃两次。

6、桂圆莲子汤

桂圆可补脾养血、补心安神;莲子清心益肾、降心火;吃桂圆莲子汤可健脑、补血，改善因缺铁性贫血所致的心悸和睡眠不安等症。具体做法是：桂圆10克，莲子、冰糖适量。莲子泡水半天后，和桂圆一起放入锅中加水煮半小时，加入冰糖调味即可食用。

7、猪皮红枣汤

猪皮滋阴补虚、养血益气，红枣是补血、养血佳品;猪皮红枣汤可以补铁、补血;适用于血小板减少、血友病、鼻出血、牙龈出血等症，主治缺铁性贫血、再生障碍性贫血。具体做法是：猪皮500克，红枣250克，冰糖适量。直接炖汤食用即可。

8、当归黄芪茶

当归补血、行血，黄芪补气。喝当归黄芪茶可以补血行气。不过，当归不宜长期大量服用，以免引起咽喉痛、鼻孔灼热等阴虚火旺症。具体做法是：当归7克，黄芪30克，水煎饮用。

其他如：炒猪肝、猪血菠菜汤、枸杞桂圆鸡等都是缺铁性补血的优质食谱。缺铁性贫血注意平时不能饮用浓茶、咖啡。

缺铁性贫血吃什么补得快？哪些日常食物效果好？

缺铁性贫血，在平时饮食上可以多吃一些富含铁的食物，如菠菜、猪肝、猪瘦肉、牛羊肉、核桃、大枣等食物，如果食物中不能含铁，也可以吃一些铁剂来缓解，饮食上尊重一定要注意营养，因为如果营养不良也会造成缺铁性贫血。当我们出现缺铁性贫血时，会出现面色苍白、食欲不振、精力不济等症状。这将影响我们的正常工作和生活。这个时候，我们需要吃一些食物来改善自己的情况。下面，就让我们来具体了解一下缺铁性贫血吃什么好得快吧!

富含铁质的食物。当我们出现缺铁性贫血的时候，吃一些富含铁质的食物是有帮助的。如动物肝脏、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。这些食物含有较多的铁，我们可以多吃这些食物来补充铁，从而达到改善缺铁性贫血的效果。我们在烹饪这些食物时，可以选择铁锅，这样也可以起到补铁的作用。

众所周知，牛肉的营养成分很高，其中铁的含量很好，还含有丰富的蛋白质。经常食用牛肉，不仅可以补铁，还有健脾和胃的作用。因此，对于患有缺铁性贫血的女性来说，多吃牛肉是非常好的。猪肝也是很好的补铁食物，它不仅含铁量高，还含有磷、蛋白质，猪肝配菠菜补血效果很好，贫血者可以试试。

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缺铁性贫血吃什么补血最快

缺铁性贫血是现在很常见的一种病，这个病虽然暂时不会对人产生很大的影响。但是血液中长期缺铁就会导致身体的免疫力下降，还容易导致脑部供血不足造成头晕、目眩等不适反应。所以要引起大家的重视。治疗缺铁性贫血就需要补充铁元素在血液的中的含量。在生活中，补充人体铁元素有很多的方法。

如果发生了缺铁性贫血，想要治疗首先喝一些专门补铁的口服液。在各大药店都有各种补铁的口服液，服用这些口服液可以有效补充身体中的铁元素，让铁元素的含量达到人体正常的需要，从而提高身体免疫力；其次，可以通过饮食治疗。在我们的日常餐食中，很多人的食物都含有铁，我们可以多吃含铁高的的蔬菜和肉类。用铁锅炒菜，这样也可以补充身体的铁元素；最后，注意适量，不要过多。虽然说缺铁就需要补铁，但是也不是越多越好，补铁也要有个度，满足人体正常的需求就可以，不要补得过多，适得其反。

一、可以和含铁的口服液，

如果身体缺铁，那么首先可以通过喝口服液的方式来达到补铁的目的。尤其是对于一些孩子来说，想要快速的补充身体的铁含量，服用口服液是比较合适的方式。毕竟含铁的口服液更容易被身体吸收。

二、多吃含铁蔬菜和肉类。

也可以通过我们平时的饮食来补充铁元素。在我们平时所吃的蔬菜和肉类食品中，铁元素含量很高的也有很多，通过正常的吃饭来补充身体所需的铁含量，也是最佳的补铁方式之一。

三、适可为止。

虽然说缺铁就得补铁，但是身体内的铁元素含量也需要控制在一个合适的程度内。过犹不及。如果铁补得太多也不是一件很好的事情。反而会适得其反，引起新的疾病。所以要适量摄取。

你还有哪些补铁的小技巧？

缺铁性贫血吃什么补铁补血最快

在饮食中加入富含铁的肉类。肉类是血红素铁的主要来源，血红素铁存在于动物食品中。植物中含有非血红素铁，但人体对血红素铁吸收更好。牛肉和鸡肉是血红素铁的优质来源。

禽类中鸭含铁量最高。多吃海产品。

多吃豆类。虽然非血红素铁不能直接被人体吸收，但也是不能缺少的，豆类是很好的来源。 多吃海产品。海产品的血红素铁含量相对较高，而且高蛋白低脂肪。对于很少吃肉制品的人来说，鱼类是很好的蛋白质来源。

蛤蜊、牡蛎含铁量很高。

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