怎样锻炼胸肌 怎样锻炼胸肌和腹肌最有效

健身房70%的男人都在忙着练胸肌，还互相攀比着平板卧推的极限重量，可惜大部分人的胸肌练得并不美观，要怎么去练才能让我们的胸肌更加美观？一起来了解下。

步骤一：上斜哑铃卧推

坐在凳子中间，双手拿住小哑铃放胸前，贴住凳子双脚踩实地面，把小哑铃放在两侧推起，保持上背部一直贴在凳子上；

步骤二：上斜俯卧撑

五指打开，1.5倍肩宽，双脚后退，保持整个身体像平板一样打直，感受胸部的用力。