瑜伽虎式动作怎么练 瑜伽虎式动作要领和功效

瑜伽虎式能够很好地增加臀部的弹性，减少赘肉，使身体线条更加纤长，拉伸腿部。

步骤：

1、双手向前推地，双腿向后打开，两腿膝盖之间约为一个拳头的距离，脚背平铺地面，大腿垂直地面；

2.慢慢将左腿往后蹬地，脚掌保持回勾，伸直左大腿；

3.将重心移到左手，慢慢吸气将右手举过头顶，保持平衡；

4.呼气收腿和收脚，做反方向练习，骨盆摆正，左腿往后撤一步，脚掌保持回勾蹬地，吸气将左手越过头顶，保持平衡；

5.下次呼气将手和腿同时收回，做一到两次练习。