步骤： 1、首先将左手举过头顶，接着将右手举过头顶，然后右手握住左手腕，掌根，左手掌根向上推； 2、吸气时脊柱向上去做拉长，呼气时将身体倒向右侧，去做侧弯； 3、下次吸气慢慢将身体回正，松开右手，双手返回地面； 4、将右手举过头顶，左手向上举起，握住右手手腕，手掌心掌根朝上； 5、吸气时脊柱向上呼气向左去做侧...
步骤：
1、首先将左手举过头顶，接着将右手举过头顶，然后右手握住左手腕，掌根，左手掌根向上推；
2、吸气时脊柱向上去做拉长，呼气时将身体倒向右侧，去做侧弯；
3、下次吸气慢慢将身体回正，松开右手，双手返回地面；
4、将右手举过头顶，左手向上举起，握住右手手腕，手掌心掌根朝上；
5、吸气时脊柱向上呼气向左去做侧弯，胸腔翻转向上，停留三个呼吸；
6、下次吸气将身体回正，双手依次落下，重复一两次动作。
免责声明：本站发布此文出于传递更多信息之目的，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如有侵权请联系我们，会及时删除，如若转载请注明出处。
菩提子
相关文章
