泡沫轴是我们经常使用的一个小器械，它可以放松我们的肌肉，今天就给大家带来一些泡沫轴放松咱们肌肉的一个训练动作，只需要在家里就可以完成，一起来了解下吧。 步骤一：泡沫轴小腿后侧放松 首先把泡沫轴放到瑜伽垫上，然后右腿的小腿放到泡沫轴上，另一个腿压上来，然后臀部抬起，前后滚动； 步骤二：泡沫轴小腿前侧放松 首先...
泡沫轴是我们经常使用的一个小器械，它可以放松我们的肌肉，今天就给大家带来一些泡沫轴放松咱们肌肉的一个训练动作，只需要在家里就可以完成，一起来了解下吧。
步骤一：泡沫轴小腿后侧放松
首先把泡沫轴放到瑜伽垫上，然后右腿的小腿放到泡沫轴上，另一个腿压上来，然后臀部抬起，前后滚动；
步骤二：泡沫轴小腿前侧放松
首先把泡沫轴放到瑜伽垫上，然后小腿前侧压住，前后滚动到膝盖下方。
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