气血不足吃什么，气血不足吃什么补最快效果好

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气血不足吃什么？

气血可以理解为贫血，那么贫血应该吃什么呢？以下是我整理的气血不足吃什么？欢迎参考阅读!

1、胡萝卜

俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素有极好的补血功效，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让你的餐后喝汤变成一种平时喝的补血汤。

2、龙眼肉

桂圆肉桂圆：桂圆肉、维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤、龙眼酒等食品，建议孕妇和孕妇食用，是一种很好的滋补食品。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克铁42.5毫克，不愧为水果“血”果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每天一碗桑葚粥既能补血，还能美容，但孕妇慎用。

4、葡萄

葡萄含有丰富的'钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血和疲劳的滋补佳品；怀孕的妇女也建议了很多食物，胎儿营养不仅有益，也能使孕妇面色红润，血流量。如果你有时买不到葡萄，葡萄干就行了。

5、紫葡萄干

紫葡萄是很好的滋补水果。晒干葡萄后，铁的含量是每100克9.1毫克。而葡萄在干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远远高于果肉），而且有利于保留葡萄干中一些营养物质的稳定，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

6、甘蔗

受欢迎的甘蔗和微量元素较多，包括铁、锌、钙、磷、锰等，铁含量最高，每公斤高达九毫克，在果实的冠上，因而有血果之称。但是，从中医的角度看，甘蔗虚寒，脾胃虚寒则宜少食。

7、红枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。红枣具有补血、养血、补血的功效，能改善血液循环，而药理研究发现，红枣含有的某些成分能增加血液中红细胞的含量，从而增强骨髓功能，红润面部。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

气血不足吃什么，哪些食物调补气血效果好呢？

气血两亏是中医所说的血虚，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。

黑色食物。黑芝麻、发菜、木耳等黑色食物,含有丰富多彩铁质、碳水化合物及其蛋白等营养元素,可以健肾理气、益气养血养血、健脾胃益胃。中医学觉得血之压根取决于肾脏功能,因此健肾有助补气补血。

干果类食材。乌枣干、桑葚干、紫蓝莓干等干果类食材含有很多铁质,特别是在适用缺铁性血气病人补气补血的用处。尤其是黑桑葚,更被称作“补血果”,除开含有铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白还有其他看空气氧化营养元

红色食物。鲜红色食品类主要包含红萝卜、小辣椒、番茄、无籽西瓜、山楂果、大枣、草莓苗、地瓜、红苹果等。这种红色食物含有丰富多彩的维他命C和维生素D,能提高人的精力和减轻因工作生活压力导致的疲惫。

深色蔬菜。冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果,全是补气血的食物。在其中冬瓜含有钴质和锌质,前面一种参加血红细胞的转化成,而后者则对红细胞的功能充分发挥具备关键危害功效。而胡罗卜素则有助提升血夜中红红细胞的成分。

入肠胃经和大肠经，是补血和缓解肾亏的备好食材。补血护肝、健脾胃温胃、柔肝下气，特别是在能改进肝气血亏虚虚造成的眼睛视力下降、眼盲症等病症。针对脾胃虚食滞造成的消化不好和嗝逆也是有不错的提升功效。

除此之外，用川芎、羌活、红花、熟地、杏仁、制何首乌、枸杞、阿胶糕、紫丹参等中药材与补血的食物如大枣、桂圆肉、山楂果、西兰花、红萝卜、木耳、黑芝麻粉、猪血、猪的血、乌骨鸡、老红糖等一起，制成爽口的养生药膳，均有不错的调理内分泌、益气养血之效。

气血不足吃什么调理的又快又好？

气血不足可以吃补气血的食物和药物，都能起到调理身体的效果。饮食方面可以适当多吃红枣、山药、花生、蛋类、鱼类、瘦肉等食物，有助于补益气血。如果气血亏虚较严重，需要在医生指导下服用人参、黄芪、当归、白芍等补气补血的中药。

一、饮食调理

气血不足如果比较轻微，可以通过饮食来调理。首先要养成良好饮食习惯，食物要多样化，以保持营养均衡。像富含蛋白质的肉类、蛋类、鱼类、豆类等，或者是富含维生素的蔬菜水果、谷物杂粮等，都要均衡地摄入，不能偏食挑食。

在营养均衡的基础上，气血不足的人可以适当多吃补益气血的食物，比如山药、糯米、南瓜、土豆、黑米、黑芝麻、香菇、牛肉等食物擅于补气，红枣、桂圆、猪肝、猪血、瘦肉、鸡蛋、莲藕、菠菜、黑豆、桑葚等食物擅于补血，有助于改善气血亏虚的症状。

二、中药调理

如果气血不足比较严重，需要进行中药治疗。补气血的中药有很多，但要遵医嘱使用，比如人参、党参、西洋参、黄芪、当归、阿胶、白芍、熟地等。气血不足的人也可以根据自身病情来选用补益气血的中成药，比如大全大补丸、人参归脾丸、八珍丸、人参养荣丸等。

气血不足吃什么

气血不足患者往往要鼓励多吃一些优质蛋白，能够滋养气血食物或者药物。比如说猪肝、各种动物血、红色肉类、大枣、鸡蛋黄等等。还有一些富含蛋白质的鱼、蛋、奶要多摄入。

现代研究发现，一些富含造血原料必需元素铁、叶酸和维生素B12营养物质也应该多摄入。比如说蔬菜，还有水果里面樱桃、干果里面葵花子，都能够有效补充一些维生素和叶酸，应该让患者多吃。此外药食同源，气血双补，有一些药食同源中药也可以在有选择的向患者予推荐，让患者去做一些药膳或者是煲一些药膳汤。比如说像当归、党参、黄芪、熟地，这些药物和一些家禽一块肉类一块炖，一起煲汤可以起到补养气血作用。比如黄芪炖老母鸡，比如红枣枸杞炖乌鸡，比如说是太子参炖鸽子效果都不错，可以建议患者药食同源，一起来做一些药膳来更快更好的补充气血。

气血不足的人吃什么调理的又快又好？

气血不足可以通常吃具有补气血作用的食物、药物等进行调理，建议到医院辨证分型后遵医嘱制定饮食方案、用药方案等，切不可自行补充，以免引发机体不适症状。

1、食物：气血不足人群可在医生指导下吃具有补益气血作用的食物，如大枣、龙眼、燕窝等，均具有补益中气、滋养血液、安定神志等功效，在医生指导下将各类食材相互搭配或单独食用，适当进食后有助于调理身体，并对改善气血不足有帮助。

2、药物：气血不足多是先天禀赋不足或后天调养不当所致，如患者过度疲劳、长期患病等，可遵医嘱在食物中添加党参、黄芪、枸杞子等中药材，以调理气机、血液等。若出现明显的精神疲乏、心慌、气短等症状，还可在医生指导下使用参苓白术丸、人参养荣丸、补中益气丸等，以改善机体气虚、血虚等情况。需注意，气虚不足人群应由医生明确诊断后才可以进行调理，正常人若盲目吃具有补益气血作用的食物、药物，可能造成过度补益，出现咽喉肿痛、大便干硬、心烦等上火症状。

气血不足的人群还需调整作息习惯、运动习惯等，如早起早睡、适当午睡等，以保证机体得到妥善休息。并适当参与户外运动，以强身健体，改善气血不足的情况。

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