高血压怎么办，高血压怎么办理慢病医保

大家好，关于高血压怎么办很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于高血压怎么办理慢病医保的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

血压高怎么办

当前高血压症状逐渐呈现年轻化，不仅仅是老人易出线高血压的症状，年轻人群和孕妇也会出现高血压，那么血压高怎么办呢？一方面可以通过简单的药物治疗，另一方面也可以通过平时的饮食进行调理，并且无药物的副作用。本文就针对高血压怎么办，为大家介绍一些力所能及的措施方法，帮助大家缓解高血压症状。

血压高怎么办

老人血压高很常见，很多血压高的病人伴随恶心,耳鸣,眼花,说话含糊不清，其实血压高患者如果不严重平常注意饮食就可以，那么血压高怎么办。

现在高血压患者越来越多，并逐渐向年轻人的方向蔓延。高血压后人们会感到头晕，精神状态会下降。血压高怎么办，但是年轻人不宜选择药物治疗。认为选择饮食和保健来调节高血压的症状。接下来谈及他自己的一些看法，并希望帮助每个人。

1.少吃咸食物 ：通常情况下，如果我们吃的东西太咸，就会容易导致高血压，所以我们在日常生活中一定要注意饮食，多吃水果和蔬菜，多吃点清淡的食物，这样时间久了会使血压缓慢降低。

2.多喝水 ：在这里我们需要喝一些纯净水，矿物质，补充一些钙和镁离子的身体，同样也有助于降低血压，坚持饮用，慢慢调理，肯定会有效果。

3.保持放松和愉悦的心情 ：现在人们的生活压力相对较高，而且自然会受到压力的压抑。这也是血压升高的原因。因此我们必须保持良好的态度，并且还有降低血压的作用。

4.坚持锻炼 ：这里我们有很多种练习。每个人都可以利用业余时间去游泳，跑步或玩太极等。他们可以保持健康，并具有良好的精神面貌。身体的各个方面都很好，锻炼会让人更健康。

年轻人血压高怎么办

现如今，工作压力大人们生活节奏比较大，高血压在年轻人身上也变成了一种常见病，主要还是因为作息不规律，饮食不合理导致的，那么年轻人血压高怎么办?

1.以素食为主 ：多吃素食可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者应清淡饮食，应高维生素，高纤维，高钙，低脂，低胆固醇饮食。总脂肪少于总卡路里的30%，蛋白质占总卡路里的约15%。食用粗粮，新鲜蔬菜，水果，豆制品，瘦肉，鱼类，鸡肉等食物，多吃植物油，少吃猪油，油腻食物和糖，辛辣，浓茶，咖啡等。

2.饮食清淡 ：年轻人血压高怎么办盐份过高是导致高血压的一个因素，控制钠摄入有助于降低和稳定血压。临床试验表明，将高血压患者的每日盐摄入量从最初的10.5 g降低至4.7 d和5.8 g可以使收缩压平均降低4d6mmHg。

3.戒烟戒酒 ：烟酒是高血压的危险因素。香烟和酒精成瘾可能会增加高血压和心脑血管疾病的风险。酒精还会降低患者对抗高血压药物的反应。因此血压高的人需要戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

4.三餐饮食定量 ：日常食谱可以排列如下：碳水化合物250g,鲜蔬菜 500g，水果100g，食用油205g，牛奶250g(ml)，高蛋白食物3份(每份：瘦肉50〜100克，鸡蛋1个，豆腐100克或鸡肉或鸭肉100克，或鱼和虾100克，每周4〜5颗鸡蛋)。

5.多饮水 ：水的硬度与高血压的发生密切相关。研究表明，硬水中含有更多的钙离子和镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞血管舒缩功能的重要调节物质。如果他们不在，很容易引起血管痉挛，并最终导致血压升高。因此在高血压患者中，尽量选择硬水，如泉水，深井水和天然矿泉水。

老年人血压高怎么办

随着年龄的增长，很多老人已经疾病缠身了，其中高血压在老年人中是一种常见病，他可以导致老年人的肿瘤率和死亡率，高血压已经严重影响到了老年人的生活质量，那么老年人血压高怎么办。

1.合理膳食 ：如果血压升高，就要特别注意自己的饮食习惯，一定要注意定时定量，不能过饱，饥饿，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不能偏食。要吃低盐饮食，尽可能少吃盐。多吃富含维生素B和维生素C的水果蔬菜，多吃含降压作用的食物，如大蒜，芹菜，韭菜，青豆等。并少吃动物脂肪和动物器官等。

2.适度运动 ：运动对降低血压有很好的效果。运动不仅可以促进血液循环，减少胆固醇的产生，还可以增加肌肉，骨骼和关节的刚性。运动可以增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。有一种持续锻炼的习惯：最好先做有氧运动，有氧运动可以降低体重，如散步，慢跑，太极拳，骑自行车和游泳等都是有氧运动。

3.戒烟和限酒 ：烟叶中含有尼古丁，刺激中枢神经系统和交感神经兴奋，加速心率。同时，它也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致小动脉收缩，导致血压升高。而且大量饮酒对有害物质也有害，高浓度酒精可引起动脉硬化并加重高血压。

4.心理平衡 ：心理压力较高时，心理表现为紧张，烦躁不安，情绪不稳定，这会加重血压，因此在心理压力大时，选择倾诉是一种好方法。

5.自我管理 ：人对自己负责，对自己的身体负责。也对他们的家人和朋友负责。我们坚持每天测量血压，我们必须为自己制定血压计划并坚持下去。

6.按时就医 ：如出现眩晕，头晕，恶心呕吐，视力不清，偏瘫，失语，精神障碍，呼吸困难，体质虚弱等症状，应立即到医院就诊。如果情况危急，请求救援120急救中心。

孕妇血压高怎么办

妊娠高血压是孕妇怀孕期间常见的病，很多怀孕的宝妈非常的担心，怕影响宝宝的成长，周边很多朋友咨询孕妇血压高怎么办?

妊娠期高血压的治疗目的是控制妈妈的病情，尽可能延长孕龄，确保孕期母婴安全，使胎儿在出生后能够存活下来。治疗本病的基本原则采用休息，镇静，对症治疗，病情可控制，对高血压可降压治疗。

1.一般治疗

(1)休息：轻度妊娠高血压可住院治疗或在家中治疗。

(2)密切监测母亲和婴儿的状况：询问母亲是否有头痛，视力改变或上腹不适。每天测量体重和血压。定期检查尿蛋白，血压，胎儿发育和胎盘功能。

(3)间歇性氧气：可增加血氧含量，改善主体器官和胎盘供氧。

2.降压治疗

目的：预防严重母婴疾病如子痫，心血管和脑血管意外以及胎盘早剥等并发症。减压过程应稳定，不要过度波动。

目标血压：准妈妈没有并发器官损伤，收缩压控制在130-155mmHg，舒张压控制在80-105mmHg。准妈妈因器官损伤而复杂，收缩压应控制在130-139mmHg，舒张压应控制在80-89mmHg。为保证子宫胎盘血流灌注，血压不应低于130/80 mmHg。

3.终止妊娠

孕妇血压高怎么办?妊娠高血压综合征的唯一治疗方法是生育宝宝。如果宝宝尚未到期，医生会建议妈妈卧床休息，吃健康饮食，并服用抗高血压药物。如果准妈妈得到了治疗，但情况仍在恶化，可能有必要实施早产以挽救婴儿。

高血压如何快速降压

现如今，很多老年人的血压都会有高的迹象，高血压是一种慢性疾病，这个疾病是需要长期就是食补改善的，那么高血压如何快速降压。

高血压对中老年人来说越来越麻烦。甚至一些年轻人已经患有高血压，高血压已成为全国第一种疾病。如何降血压也成为人们关注的热点话题。我们来看看高血压如何快速降压。

如果你的血压异常升高，你需要尽快把它降低。你可以仅靠饮食及改变生活方式降低血压，但如果你已经患有血压高，最好的方法还是让医生给你开药。这里将列出你需要知道的降血压方法。

1.控制能量摄入 ：促进复合碳水化合物的消耗，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖和蔗糖，这些糖是单糖，可引起血脂升高。

2.限制脂肪的摄入量 ：烹饪时，使用植物油来吃更多的海鱼。海洋鱼含有不饱和脂肪酸，可以氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇。它还能延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风，并含有更多的亚油酸。要增加微血管的弹性，防止血管破裂，对预防高血压并发症有一定的作用。

3.限制食盐摄入量 ：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这一数量是指烹饪盐和其他食物中所含钠盐的总量。适当减少钠摄入量有助于降低血压，减少体内钠和水的滞留。

4.适量摄入蛋白质 ：高血压患者每日蛋白量为1克/公斤体重。每周吃2-3次鱼蛋白可以改善血管弹性和渗透性，增加尿钠排泄和降低血压。

扩展阅读： 血压高吃什么食物好

得了高血压应该怎么办

首先我们要注意饮食，要控制住不要吃高热量的食物，尽量不要吃甜食、油炸食品，少吃肥肉或者富含动物性油炸的食物，会容易发胖、高血压、代谢受阻等问题出现。食用油不要选动物油，要以蔬菜油为主。要多吃新鲜的水果和蔬菜，适当地吃一点海产品，比如海带、紫菜、海产鱼类。要多吃一点低脂的食物和富含蛋白的食品，比如低脂的鱼类、虾肉、或大豆制品等等，多吃一点五谷杂粮食品，拒绝油腻、高糖量、高脂肪、高盐、腌制等的食品，口味要变得清淡，尽量少吃刺激性食物和爆炒之类的食物，还要吃一些高钙的食品，以牛奶为主。

降压茶

患上高血压怎么办如何降压

高血压是一种常见的疾病，想要身体健康就要及时想办法降血压。那么患上高血压怎么办呢?下面我整理了患上高血压降压的方法，一起来看看吧。

8大妙招助你降血压

1、多吃蓝莓

蓝莓被称为“超级水果”。研究发现，蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力，可以辅助调节血压。

事实上，很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等，研究发现，每天吃鸡蛋清但不超过两个，喝两杯橙汁，3杯红茶均有辅助降压功效。

2、常吃素食

研究表明，坚持吃素能让血压最高降低7毫米汞柱，相当于减掉了11磅(约10斤)体重。外出就餐时，最好多吃植物性食物，少吃肉类，荤素比控制在2：8，每天吃够5份蔬菜。专家提醒，长期吃素的话，可能导致蛋白质摄入不足，铁、锌、维生素等缺乏，建议饮食多样化，多吃粗粮、坚果、海产品。

3、喝完酒照镜子

喝酒后照镜子，如果发现脸红了，就要控制饮酒量。研究表明，喝酒脸红的人不仅更易罹患食道癌，患上高血压的风险也更高。研究发现，与不喝酒的参试者相比，喝酒脸红的参试者每周喝酒4杯，高血压危险翻倍;喝酒不脸红的参试者只有每周饮酒超过8杯时，其高血压危险才会增加。

4、吃顿丰盛早餐

研究发现，与不重视吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血压值更健康。研究证实，不吃早餐会让心脏病危险增加27%。专家建议，好的早餐要做到“四有两不要”，要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类，淀粉类主食，蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品。

5、每天一杯甜菜根汁

研究指出甜菜根汁富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，可以降压降脂。不过，甜菜根糖分含量高，喝太多对血糖不利，应该适量。

6、静坐冥想缓解紧张

冥想也是一种健身方式，且越来越受到国内外推崇。研究发现，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议，尽管建议每天花45分钟冥想，但时间短点同样有效。

7、发“嗖”声平复心情

我们时常莫名疲惫，压力巨大、焦躁不安，这种状况下，与心态平静的人相比，更容易患上高血压。研究发现，有个技巧能帮你在情绪失控时，放松下来。把舌头轻轻放在牙齿和牙龈之间，通过鼻子吸气4秒，然后通过嘴巴呼气持续8秒，并发出“嗖”的声音。当然，运动、做园艺、阅读等都是驱赶焦虑的利器。

8、饮食自疗法

(1)、鲜萝卜汁1小杯，饮服，每日2次。

(2)、苹果挤汁，每次100毫升，每日3次。

(3)、芹菜500克捣汁，分2次服，当日服完。

(4)、醋浸花生米(连皮)一周，每晚睡前嚼服10粒。

(5)、将1只新鲜蛋浸于150毫升9度的醋中，48小时后将蛋搅破，再浸1天即可服用。每天服20毫升，可加温开水冲淡，大约7天服完。

(6)、糖、醋、大蒜适量。每日早晨空腹吃糖醋大蒜1~2根，并连带喝此糖醋汁。本方能使血压比较持久地下降;另外，对哮喘和气管炎，慢性支气管炎的顽固咳嗽也很有效。

(7)、芹菜100克、洋葱5片(天然瓣片)、大蒜头5瓣、荸荠带皮5颗、蕃茄1个。以上各药以4碗水文火煮成1碗，睡前1次吃完。本方治疗高血压可收到立竿见影的效果，其中蒜头有降低胆固醇，降低血压的功能。

高血压患者的降压粥品

1、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

2、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

3、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

简单的高血压降压方法

每天走6000步

大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间多出去走走，既能愉悦心情，又能保持血压的平稳。不要这个要长期坚持才行，谨防三天打鱼两天晒网。

晨起叩耳梳头三次

中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。 每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。此外，经常用梳子，通过按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。

戒烟限酒

中国人劝酒经常说“感情深，一口闷”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同时，高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。控制盐分的方法很简单，比如烹调时加少量的盐或者不加盐，还可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。

保持平静的心情

有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期高强度的劳动和过度的精神紧张，都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好、学会倾诉等等都能让你的血压平稳。

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高血压怎么办

血压高了怎么办

李博主治医师

三甲 全国第10 浙江大学医学院附属第一医院 心血管内科

血压高了如果是暂时性升高，可以适当休息，保持情绪的平稳。如果血压高了是由于疾病原因，可考虑使用降压药，积极治疗。血压高了一般可分为两种生理因素和病理因素。

血压是指血液在血管内流动时，对血管壁产生了压力，能推动血液在血管里流动。正常成人安静状态下的血压范围较稳定，正常范围收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg。未使用抗高血压药的前提下，收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg，就定义为高血压。

1、生理因素：

当血压高时，要判断是否由于情绪紧张，激动、运动等原因导致的血压升高，如果经过适当休息后血压有降下来，可以继续观察，保持情绪的稳定。平时保持良好的生活方式，低盐低钠，不吃高油脂高热量的饮食，不进行过量的剧烈运动。

2、病理因素：

当血压持续性升高时，就要考虑是否有心血管、脑血管疾病，可以适当服用降压药治疗，比如钙离子拮抗剂类药物，如苯磺酸氨氯地平片和苯磺酸左旋氨氯地平片等。当经过药物治疗后，血压仍不见降低，就要及时去医院就诊，治疗原发病。

不管是什么原因引起的血压高，当患者出现了胸闷，心悸等症状时都要及时去医院治疗。

路丁茶

高血压怎么办？

发现高血压可能与得高血压病有关，但如果偶尔测血压增高并不一定马上作出诊断，需要进行一段时间的观察，至少在不同的天内测量的血压都是高的，才可以认定血压的增高。如果特殊情况下，比如情绪紧张或者是劳累，或者是其他身体不舒服情况下血压增高，而身体转好的情况下血压又正常，在这个时候还不能够确定高血压。所以，发现测量的血压有增高，不要紧张，先要有一定时间的观察。

生活方式需要首先进行控制，比如平常生活压力大、工作紧张、作息不规律等等这些都要进行改变，变成健康、正常的生活方式。如果在正常生活方式的情况底下，经过观察血压仍然是高的超过140/90mmHg，这个时候才能够考虑高血压的诊断。高血压的诊断当中，高血压大部分是病原的，大约10%-20%的患者是有继发原因的，所以在最初诊断高血压的时候要进行高血压原因的排查，是否有肾脏的疾病，是否有肾血管的疾病或者是有内分泌代谢的疾病都可以影响到血压。进行这样的疾病排查，有助于找见高血压的原因而给予针对性的治疗。再有一些病不明原因的高血压，这种情况下一定要进行降压的治疗，通过药物来将血压控制好。

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