湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦，湿气重的人应该怎么减肥

本篇文章给大家谈谈湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦，以及湿气重的人应该怎么减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

湿气重，难减肥？专家教你三个方法，半个月瘦10斤

有些人喝口水都发胖，有些人怎么减肥都瘦不下来，试过节食，试过健身，但都收效甚微，真是扎心了。中医说肥胖的人大多都存在体内湿气重的问题，脾虚运化差，体内便堆积湿气，身体的代谢和循环变差，所以导致身体肥胖。想要减肥成功，必须把体内的湿气排掉，减肥才有效果。

湿气重肥胖者一般会有以下特点：

①肉质比较松、捏起来软软的；

②舌苔很厚、有白白第一层，有的舌头上出现锯齿状；

③大便不成型，黏糊糊粘在马桶上很难冲干净；

④头发和脸都很油腻；

⑤睡觉打呼噜、流口水；

⑥嗜睡，总觉得睡不够，睡起来也是精神不振。

湿气重导致的肥胖问题想要成功瘦下来的话，就必须要选择合适的祛湿方法才行。

三个方法可以有效的祛除湿气

1、通过饮食来进行调理

体内湿气比较重，可以常吃排湿气的食物，比如薏米红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹等，都有祛湿的功效。特别是薏米红豆粥，祛湿减肥效果非常好！

还有要少吃盐，因为吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气。 因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

2、运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，因为运动不仅能让人体排汗、还能排毒。能够把多余的湿气排出，能帮助增强人体新陈代谢速度和减少毒素和湿气堆积等方面都有非常好的效果。

3、按摩

一腿部排湿的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱经，而膀胱经又是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴便是这个通道到的排湿口，如果这里不通畅，湿气就无法排出。所以，平时经常按摩或是敲打委中穴不少于50下，两腿交替进行。坚持按揉就会增强体质，减少体内的湿气！

所以，要是你是因为湿气重导致的身体肥胖问题出现，可以尝试从饮食、运动或是按摩三个方面着手来帮助自己彻底解决湿气重问题，湿气排出来了，半个月瘦十斤根本不是事儿。

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体内湿气重怎么减肥

对于很多的女性朋友而言，体内湿气重是会对身体造成很多伤害的。比如很多女性常出现的月经不调，身体虚弱、食欲不振、肤色变差等都和体内的湿气重有一定的关系。因为女性的身体最怕的就是湿寒，所以在平时的生活中一定要注意合理的调理身体。

如果体内湿气重，想要调理的话，首先，可以通过饮食调理。在平时的饮食上，尽量不要吃生冷和辛辣易发的食物，减少寒气侵入体内，多喝一些姜糖水，多喝一些滋补祛湿的鸡汤等食物；其次，保持适当的运动。在平时的生活中要多运动，坚持运动。运动不仅可以强身健体，在运动时出汗可以将体内的额寒湿气一并排出去，出汗也是最好的排湿气方法；最后，注意休息，保持心情愉悦。在调理身体的时候，一定要保证身体得到足够的休息，还要保持心情愉悦，开朗和乐观的心态对调养身体也是非常有利的。

一、通过食物调理。

在饮食上要多喝汤，多喝热水，可以喝一些补气祛湿的姜茶。也可以多喝鸡汤等滋养的汤类，尽量少吃或者不吃生冷辛辣的食物，一些增加体内寒气的肉类如海鲜等也做好不要吃。

二、通过运动调理。

生命在于运动，在平时的生活中保持适度的运动，不仅能够能顾增强我们身体的抵抗力，还可以将我们体内的湿气通过毛孔排出去，特别是在出汗的时候，可以将体内的湿气一并排出。

三、多休息，保持好心情。

在调理身体的时候，一定不要让自己太过于劳累，一定要让身体得到足够的休息。此外还要每天都有一个好心情，乐观开朗和愉悦的心情对人的好处是很多的，对于我们调养身体也是很重要的。

你还有哪些调理身体的好方法？

湿气重怎么减肥 湿气重减肥的方法

1、祛除湿气，主要从饮食、运动和中药3个方面调节。首先，饮食上要注意控制摄入助湿化湿的食物，或者影响脾胃运化水湿的食物，也就是减轻脾胃的负担。同时，避免一些食物助湿，比如酒类，不论是啤酒还是白酒，都是助湿化热的，要控制酒类的摄入。

2、其次，比如肥甘厚腻、生冷瓜果或者辛辣刺激的食物，都会对脾胃正常的功能造成负担。肥甘厚腻的肉类或者海鲜类，有大量的脂类物质，会影响脾胃对食物的吸收。脾胃一旦健运功能减退，脾化湿的功能就会下降，湿气就会积留于脏腑。最后，中药治疗，中药化湿有清利湿热的，还有温化的，要根据不同的症状，选择不同的方药，切不可用反。

3、如果有周身怕寒喜暖，就是体内有寒湿，寒湿之气需要温化，需要吃温补类的中药，比如生姜、艾叶、泡姜，中药方剂有五苓散、胃苓汤。经常喜欢饮凉或者经常出汗，就是湿从热化，需要清利湿热，有龙胆泻肝汤、葛根芩连汤等。

4、所以，要根据不同的症状选择。

身体湿气重可以通过哪些方式进行减肥？饮食上需要注意什么？

可以发现身体湿气严重的人，一般就会出现肥胖的情况，所以要通过正确的方式进行减肥。在饮食方面也需要改变自己的饮食方法，多吃一些清淡的食物，而且在饭前饭后是不能够喝水的，这样有利于将湿气排出体外的，也要吃一些祛湿的食物。

通过食疗进行祛湿减肥是比较靠谱的，所以要改变自己的饮食习惯，在平时做饭的时候一定要少给一些调味品，特别是要少放一些盐油糖，以清淡的饮食为主。每天可以喝一些水，但是在早上喝是比较好的，而且在饭前饭后尽量不要喝水，在早上空腹喝水是最有效果的，还能够将体内的湿气排出去。

也可以选择一些祛湿的食物，可以吃红豆，冬瓜以及薏米，因为这些食物的热量比较低，并且里面的膳食纤维含量是比较高的。吃完这些食物之后饱腹感也是比较强，特别容易消化，吃完之后还可以帮助人们利尿消肿，所以是比较适合湿气比较严重的人吃的，对于一些水肿性肥胖的人来说，吃这样的食物也是比较好的。不仅可以通过食物进行祛湿减肥，也可以通过运动进行减肥，一般湿气比较严重的人就是喜欢吃一些油腻的食物，而且还缺乏运动。

当运动之后就能够出很多汗，能够去除湿气对身体的好处是比较多的，所以每天要坚持一定量的运动才能够缓解压力，将湿气排出身体之外，减肥效果也是比较明显的。还能够强化身体，从而对身体的好处会更多，现在人们体力消耗是比较少，很多人是用脑力去工作，流汗比较少的，可以尝试练瑜伽，游泳跑步，这些都是比较好的有氧运动，对于血液的循环是比较好，身体的新陈代谢能力也会增加，从而达到减肥的效果。

湿气过重该如何减肥，3个技巧，排湿气降体重一气呵成

减肥期间之所以会失败，除了自身的努力外，往往是因为没能够用对减肥方法，再加上自身的一些特殊原因，比如湿气过重。理论上来说，无论是什么原因导致发胖的，减肥的本质都是一样的，并且只要找对减肥方法，然后坚持下去一样可以瘦下来的。

湿气过重该如何减肥？作为过来人，我深知湿气过重的人，特别难以瘦下来，如果再用了不恰当的减肥方法，那么会难上加难。我曾经胖到了140斤，而且自身湿气很重，期间试过节食等多个方法，但是都没什么用，后来通过先排湿气后减肥，才能够瘦到105斤。

3个技巧，排湿气降体重一气呵成！

1、 养成适量运动的习惯

湿气过重的人，往往脾脏很虚弱，大便不成形、肚子大、舌苔重、嗜睡疲劳、头重脚轻，并且很容易导致发胖。那种说“喝水都发胖”的人，就是因为体内湿气过重，以至于体内储存了过多的水分，进而会出现水肿型肥胖。

养成适量运动的习惯还是可以排出体内湿气的，一是因为运动可以让身体出汗，进而排出体内的水分；二是运动能够加速体内细胞之间的摩擦，进而挤出水分实现排湿的作用。当然，体重基数过胖的人群，应该选择较为温和的运动方式，并且能够适合自己，养成习惯的就可以。

2、 睡觉前养成多泡脚的习惯

泡脚既有利于排湿，而且还能够有利于睡眠。对于湿气过重的人群来说，本身睡眠就会有影响，多泡脚能够加速血液循环，既能够排湿还能够促进睡眠。但是泡脚也是讲究技巧的，水温不能过高，单次泡脚时间不能超过15分钟，并且稍微出汗就可以。

3、 坚持“低热量、均衡营养”的饮食方式

无论是什么原因胖起来的，减肥原理都是一样的，都是为了减掉体内多余的脂肪。而脂肪只要身体在获得均衡营养的前提下，减少摄入热量就能够被消耗掉。对于湿气过重的人来说，除了上面2个排湿气的方法外，还得采用“低热量、均衡营养”的饮食方式。

其中低热量能够让身体消耗脂肪实现减肥的效果，而均衡营养则能够为身体消耗脂肪提供动力。事实上，往往之所以很多人减肥失败，大多数都是因为没能够用对减肥方法，要知道很多减肥方法，不仅无法瘦下来，甚至于还会起反作用，以至于越减越肥。

比如常见的节食减肥，因为消耗的是身体的水分和肌肉，以至于会降低基础代谢，进而会形成顽固性易胖体质；还有些减肥方法不让吃主食，结果导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题；甚至于还有长期吃素的减肥方法，结果导致体内缺少蛋白质，进而会出现水肿现象，并且和湿气过重的人有着差不多的情况。

尽管每个减肥的人都希望自己能够以最快的方式瘦下来，但是减肥依然得遵循科学法则，尤其是对于湿气过重的人来说，要想彻底摆脱肥胖，就不能够嫌弃方法繁琐或者麻烦，因为减肥是需要时间和过程的。此外，减肥尽量以三个月为一个周期，这样符合人体细胞更新周期，并且这样瘦下来后也是不容易出现反弹的情况。

湿气重的人，该怎样减肥呢？

湿气重的人，该怎样减肥呢？ 健康 苦行僧，开讲啦！

有这样一类人群，身体中的湿气较重，影响了自身的运化，消化也不好，渐渐地人也就胖了起来，这类朋友非常容易出现局部肥胖，脂肪大部分积累在腹部，也就是很多朋友说的游泳圈，那么这种体质应该如何减肥呢？

湿气较重的人群，该怎样减肥呢？

1：健脾利湿

祛湿气才能帮助更好地减肥，祛湿主内不主外，脾有运化水湿的作用，是脾的负担过重才导致了水湿内停，生活中必须戒除暴饮暴食的坏习惯，多吃一些红小豆，薏苡仁，粗粮粥这类的食物

2：改善饮食结构

湿气较重的肥胖者，脾胃功能都不是很好，想要减肥最为关键的就是改善饮食结构，低脂肪，低胆固醇，对油炸食物说不，多食蔬菜，切忌食用浓茶，咖啡，辛辣的食物刺激消化道

3：少食甜食

甜食的热量相当相当高，不利于减肥，不仅如此甜食性黏稠，非常容易加重湿气生痰

4：多运动

湿气较重的人群需要在天气晴朗的情况下多多运动，运动能够提高新陈代谢，帮助身体排毒减肥，每天做一些运动对身体是很有好处的

大家好，我是邱医生。很多人都听说过湿气重容易胖，湿气重的人难瘦下来等说法，所以今天跟大家分享的话题是：湿气重的人应该怎样去减肥？

在此之前，先跟大家科普一下湿气重指的是什么？从概念上来说，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。我们的身体在正常情况下，对于外界的湿度变化，有很好的自然调节能力，只是由于我们生活习惯的问题，比如喝冷饮等寒冷食物，或者是因为疾病，造成身体内的水分调控系统失衡。水分排不出去了，那么就会堆积在我们的体内，形成湿邪。

对于肥胖的人群来说，痰湿体质是最常见的体质。很多人不明白什么是湿气，还有一大部分人认为拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不完全可信。

如何祛湿呢？下面我跟大家说一下具体到祛湿的方法策略。 首先从饮食角度出发，一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，可以减轻脾胃负担，让脾胃有休 养生 息的机会，增加她的运化。另外，减少一些容易生痰的食物（红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等）—基本都是甜食和精细食物，增加理气化痰食物（萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等），也是方法之一。

对于减肥的人，要敢吃肉，但也不能没有节制的乱吃，吃肉的同时也要摄入一些高质量的植物蛋白，比如大豆以及豆制品。

科学的减肥离不开以下四个因素，控制饮食运动，适量运动，合理的减肥速度（要循序渐进，每周减0.5到1公斤），持之以恒的态度。

那么如何减肥才能更 健康 又有效呢。

1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友，大多数身材好的吃放都比较挑食，很多东西都不吃。

2、要学会“浪费”，很多时候很多人觉得不能浪费，于是每次已经吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。久而久之，不知不觉我们就胖了起来。

3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处的假药，那你得不偿失。到时候别说变美，可能会变得更丑。

4、我在吃我这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味。

5、我是没有出现什么不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问问专业的医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。

欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事，让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功

通常湿气重的人身体容易水肿，绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的，而且湿气比较重的人大多都比较肥胖，并且不太容易减下去，湿气重的人能不能够瘦呢，湿气中的人怎样才能够减肥呢？快来学习下吧！

湿气重的原因：

1.环境原因。

经常生活在比较潮湿地区的人，容易受到寒湿入体，经常会出现湿气比较重的情况，而且往往脾胃比较虚弱。

2.喜欢暴饮暴食。

湿气重的人喜欢暴饮暴食，爱吃油腻辛辣食物，致使脾胃受损，从而导致身体湿气过重。

3.不喜欢运动。

经常不运动的人，气血循环不畅，脾胃的运动消化不畅，体内的湿气不能够很好的运送出去，体内的湿气就会集结起来，形成湿气。

4.脾胃虚弱。

脾胃虚弱人多半体内湿气重，消化系统不好，身体的湿气不能及时排送出去，湿气就越积越多，从而导致湿气过重。

湿气重怎么减肥？

1.改善饮食。

湿气重的人饮食方面要清淡，多吃少盐食物，减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内，也能减小对血管的压力，减轻手脚水肿情况，多吃助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

2.少吃甜食。

甜食的热量相当相当高，不利于减肥，不仅如此甜食性黏稠，非常容易加重湿气生痰。

3.多锻炼

湿气重的人气血循环不畅，容易在体内形成湿气，这时候要进行 体育 锻炼，锻炼排汗可以帮你清除体内的湿气，让你有个 健康 的好身体。

4.健脾利湿

祛湿气才能帮助更好地减肥，祛湿主内不主外，脾有运化水湿的作用，是脾的负担过重才导致了水湿内停，生活中必须戒除暴饮暴食的坏习惯，多吃一些红小豆，薏苡仁，粗粮粥这类的食物

不要再把湿气当做小事了，做好祛湿工作，才能帮你有效的告别肥胖，让你轻松瘦！

湿气重，想减肥，务必“内练一口气”。如此，不但能持续坚定减肥，湿气重症也会逐渐消失，整个人仿佛焕然新生，再度青春，有实例。

肥胖，湿气重，都是亚 健康 ，本质是劳损，根子是劳淤。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣！

内练一口气，目标就是散淤排淤，从根本上保健 养生 ， 健康 永固。

内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见12月17日，11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。

调理身体，控重减肥，散淤排淤， 社会 上还有很多调理方法，其实都不对劲。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。

苦口婆心：然术有真意，君当常习之。

首先确认自己湿气重有几种方法：

1、舌苔白腻，舌头肥大、舌边有齿痕；

2、按压自己的皮肤，是否有按痕，且不能及时反弹；

3、湿气重的人早晨起床不仅不会精神，还会特别的困倦。

通过以上这几种方法，检验自己是否可能有湿气。

湿气重的人为何会肥胖呢？ 湿气重说明你身体不能运化掉足够的水分，你的循环不畅，导致你身体虚胖！

那么，湿气重该如何减肥呢？ 讲个我朋友的故事，笔者有个朋友身体有问题，且身体湿气比较重，找靠谱的名医开了几副药，病治好了，体重还下降了15斤。当然不是说你喝中药就能减肥，这个要对症，不要乱吃药嘿！

个人建议：

1、不需要喝水的时候不要过度饮水，你的身体可能无法消化这些水，造成水饮，适量饮水就好！

2、适量运动，身体代谢不好，可以通过适当的运动，加快身体代谢。但不推荐过度锻炼，有些人的身体并不适合剧烈运动，所以选取自己身体感到舒服的运动。

3、注意休息及饮食：良好的作息时间及饮食对减肥也起到很好的作用。

结合以上几点， 健康 生活、 健康 饮食、有病吃药、没病吃饭。身体恢复争创的循环，不瘦也难呀！

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瘦了46斤的白锐

刚刚

我是从初中就开始慢慢往上胖，就没瘦过，这期间跟学校食堂的饭菜也有莫大的关系。

我从高中就开始陆续吃减肥产品，但是面临高考压力和自卑感，就越吃越胖，根本没瘦过 。

直到大二上学期的时候，我在推荐上买过溶脂片，买的试用装，两个月瘦了46斤了！

OMG！不可思议！我现在维持在99-102之间～

我这已经是算减肥成功了吧！

趁你现在还有时间

尽你自己最大的努力去变好！

如果你不改变的话，所有的一切都不会改变！别以为有真本事怎么着，外表真的更重要！

1.湿气，寒气瘀毒多，首先要去除湿气，寒气瘀毒，减肥效果才会好呢，体寒体湿很容易导致虚胖。

2.饮食方面以素食为主，多喝五谷杂粮粥，山药红枣红糖姜茶常备哈。

3.祛湿效果最好的是艾灸，几千年中医 养生 精华，明火艾灸、无烟艾灸都可以，如果想简单省事，用艾绒家纺，枕头床垫被子，也有不错效果呢。电加热理疗褥子效果会更快。

4.有需要可以了解体验下哈。淘宝搜索店铺国薰 养生 馆。野生陈艾， 养生 祛湿。

首先判断自己是否属于湿气重，祛湿后再减肥！

建议采用食疗

-红豆薏米芡实粥

-银耳竹笋汤

-冬瓜、土茯苓、扁豆、鲫鱼、玉米、山药、豆芽、辣椒、苦瓜

-花椒

-生姜

-醋

这些，都不如白芸豆的祛湿减重效果好，其中丰富的膳食纤维也能够起到饱腹营养的效果！！

我就是个湿气重的人，经常感觉到很累，口淡，精神力不集中，记忆力不好，整天给人的感觉就是无精打采，还虚胖，用了羽悦本草的养巢包和养肾包一个疗程，排湿效果非常棒，精神气得到很大的改善，气色好了，人也漂亮了，朋友也多了，也更加自信！所以，想袪湿，强烈推荐羽悦本草！自用受益分享给你！

湿气就是血液油脂超标了，你自己想想，湿气重的症状是不是头发一两天不洗就会很油？看上去给人感觉是湿露露的呢？

把体内油脂排一排就能减肥！方向不对只能越减越肥。

关于湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦和湿气重的人应该怎么减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。