肚皮舞胸部动作有哪些，肚皮舞胸部动作有哪些视频

大家好，今天本篇文章就来给大家分享肚皮舞胸部动作有哪些，以及肚皮舞胸部动作有哪些视频对应的知识和见解，内容偏长，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

肚皮舞抖肩抖胸的技巧有哪些

肚皮舞抖肩抖胸的技巧有哪些

舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基础的动作，练好了才会让你的舞蹈更加柔美。下面是我为大家带来的肚皮舞抖肩抖胸的技巧，欢迎阅读。

1、学跳肚皮舞动作--点肩

点肩：让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的.重音处，起点缀作用。

2、学跳肚皮舞动作之---抖胸的诀窍

a、第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。

b、如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸

3、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作

a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。

c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。

　 　4、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作

a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。

c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。

坚持和习惯正确的姿态，掌握正确练习方法后，慢慢地重复反复训练，让身体的肌肉和大脑形成记忆效应，这时候就不需要大脑去使劲想便可直接做出来了。跳肚皮舞，如何掌握肚皮舞的抖胸和抖肩技巧。每个基础动作都可以变成舞蹈动作，掌握了肚皮舞的抖肩抖胸和手臂的动作后，上半身动作你就算基本掌握了。

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肚皮舞的基本动作有哪些

肚皮舞的基本动作有哪些

肚皮舞是时下最流行的一种运动方法，那么肚皮舞的基本动作有哪些呢？一起来了解下吧：

　 　1、点肩

让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。

　 　2、8字美臀

将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

　 　3、侧面圆抖胸

侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸，顺时针的`侧面圆抖胸之前抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。

　 　4、旋转丰胸

做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。

　 　5、直立圆抖胸

在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。

6、提手纤腰

将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

　 　7、拉扯修臂

修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯。接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。

　 　8、抖胸诀窍

先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来。然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。如果无法做到，那么就尝试抖肩带动的抖胸，可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度。让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。

　 　9、纤腿步操

将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。

　 　10、组合抖胸

①上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

②前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸（常见两人相对而抖组合）半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。

③左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。

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肚皮舞的12个基本动作是什么？

一、肚皮舞基本姿态

1、基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

2、基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

二、肚皮舞单一式基本功

1、胯部6个动作：

水平面3个：（要求：基本站姿）。

左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）。

直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚） 上下/前后角胯(角胯)。

2、胸部3个动作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前顶胸后含胸（前后胸）。

备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。

三、复合式基本功（两个单一式基本功组成）。

1、水平圆胸：左右胸+前后胸。

水平圆胯：左右胯+前后胯。

2、直立圆胸：左右胸+上下放胸。

直立圆胯：左右胯+上下蹲起。

3、侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）。

侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）。

4、水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）。

5、直立8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）。

6、侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）。

7、小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）。

8、大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）。

备注：8字胸，了解即可。

四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）。

1、蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）。

2、 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯。

3、反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯。

4、水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯。

5、直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯。

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